Публикации

Новогодние праздники или как не дать застолью себя победить⁉️

На новогодних праздниках трудно отказать себе в желании переесть, ведь трудные рабочие дни и дела позади, а впереди – отдых и время, проведенное с близкими. Диетологи советуют:

🤸Двигайтесь, танцуйте, гуляйте. Веселье запомнится сильнее застолья.

🍕Если хочется в честь праздника съесть что-то вредное, ограничьте порцию.

✋Сложите свои руки «лодочкой», как будто хотите набрать воды. Именно такой объем пищи Ваш организм способен усвоить без каких-либо проблем за 1 приём пищи.

🍱Положите все, что хотите съесть, на тарелку одновременно. Так вы увидите суммарный объем.

❌Не готовьте больше, чем можете съесть за праздничным столом.

💧Сократите потребление майонеза. Можно воспользоваться видами майонеза со сниженным содержанием жиров, разбавлять его лимонным соком или заменить другим
соусом.

🍷Помните: с позиции врача оптимальное количество алкоголя, выпитого за столом, равняется нулю. Причём и по количеству, и по крепости. Если отказ неприемлем, не злоупотребляйте.

🎉Новый год - это в первую очередь праздник! Застолье не главное. Здорового нового года!

Ну что, праздники закончились, 🙄а значит завтра мы снова окунемся в работу, учебу и нескончаемые дела. ☝️Но во всей этой суете давайте оставим время для себя и своего здоровья. Присоединяйтесь к нам или составьте свой планер здоровых привычек💪

🔥Приветствуем всех в новом рабочем году!

🤸Возвращаемся в рабочий режим, к правильному питанию, активному образу жизни и все это с хорошим настроением!!!
Январские каникулы остались позади, отгремели салюты, отзвенели бокалы. Все подарки получены и подарены… И вот они - трудовые будни. Как же тут не загрустить, не испытать уныние или апатию. 😔
☝️Рекомендуем прислушаться к советам Здоровяша. Он точно знает, как включить настроение на максимум

Все на лыжи! 🎿

Уже в феврале в Нижнем Новгороде пройдет Всероссийская массовая гонка «Лыжня России 2024».

Принять участие в соревнованиях может каждый:
📅 10 февраля
📍поляна «Окский берег»
👉🏼прием заявок до 8 февраля, регистрируйтесь на госуслугах: https://clck.ru/36zHGq
👉🏼 для участия требуется медицинское заключение врача о допуске

Соревнования проводятся в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» и в этом году посвящены 80-летию полного освобождения Ленинграда от блокады.

11 января - День опасности сигарет для вашего здоровья
Спорт или курение: необходим выбор
Больше всего никотиновая зависимость бьет по сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Стремясь уменьшить это негативное влияние, люди нередко начинают заниматься физической культурой и спортом. Они ошибочно полагают, что регулярное выполнение физических упражнений поможет им минимизировать токсичное действие никотиносодержащих изделий.
На самом деле, курение и спорт категорически противопоказаны друг другу. Для того, чтобы добиться успехов в спорте, человек должен быть выносливым, активным, иметь отличное здоровье.
Негативное воздействие табака на сердечно-сосудистую, дыхательную системы ухудшает легочную функцию, понижает активность, выносливость, мышечную силу. Замедляется реакция и нарушается координация движений. Это сказывается на спортивной точности, приводит к ошибкам в технике и тактике.
При регулярном поступлении опасных веществ в организм замедляется процесс восстановления тканей и заживление ран, что может быть особенно проблематичным для спортсменов, сталкивающихся с травмами и повреждениями. Это может привести к преждевременному окончанию спортивной карьеры.
Пассивные и активные курильщики испытывают проблемы с нарушением обоняния и вкусового восприятия. Это отражается на рационе питания спортсмена и приводить к недостатку необходимых питательных элементов.
Курение действительно является одним из факторов, который не позволяет спортсменам достичь высоких результатов в своих дисциплинах. Не лишайте себя шанса на успех.