Если хочешь быть здоров — занимайся.
Сегодня, во всемирный день иммунитета, постараемся ответить на вопрос❓ «Помогут ли тренировки прокачать ваш иммунитет?»
Взаимосвязь между физической активностью и состоянием иммунитета учёные исследуют ещё с начала прошлого века. Современная наука говорит, что иммунная система очень отзывчива к упражнениям и они идут скорее в плюс для здоровья, чем в минус. Как и почему это происходит, объясняют несколько теорий.
🦠Первая — физическая нагрузка снижает уровень стресса.
В частности, регулярные аэробные упражнения уменьшают напряжение, стимулируют выработку эндорфинов. А хронический стресс — один из факторов, подавляющих иммунитет.
🦠Вторая — физическая нагрузка стимулирует выработку клеток иммунитета, Т-хелперов, которые стоят на первой линии защиты против вирусных инфекций. И это ещё не всё.
На умеренные по объёму и продолжительности нагрузки организм отвечает повышением иммуноглобулинов в плазме крови. Учёные рассматривают это как мобилизацию иммунитета: то есть физическая нагрузка предотвращает заболеваемость респираторными заболеваниями.
🦠Третья — физическая нагрузка хорошо влияет на микробиом кишечника, особую среду, которая состоит из разных микроорганизмов.
Регулярные физические нагрузки средней интенсивности положительно влияют на иммунный комплекс слизистых кишечника. Благодаря им увеличивается секреция противовоспалительных цитокинов — белков, которые направляют иммунный ответ организма на «вредителя».
‼Но все эксперты в области иммунологии подтверждают, укрепить иммунитет возможно только умеренными физическими нагрузками. В отличие от тяжёлых, они не создают стрессовые условия для организма.
Тренируйтесь правильно и ваш иммунитет скажет «СПАСИБО»