4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением.

Распространенность ожирения в мире, в том числе и в России, крайне высока. Ожирение является состоянием, когда соотношение массы и роста превышает некий предел. Это индекс массы тела. Если он выше 30, фиксируется ожирение. Избыточный вес – это предтеча ожирения, и если не предпринимать определенные меры, индекс массы тела уйдет далеко вверх.

Не секрет, что лишние килограммы отягощают уже имеющиеся недуги и провоцируют возникновение целого ряда заболеваний: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертензию, повышают риск развития онкопатологий, бесплодия, увеличивают риски образования камней в почках, развития жирового гепатоза, депрессивных состояний.

Но хорошая новость заключается в том, что ожирение можно предотвратить и лечить. Для этого нужно изменить свой образ жизни. Начните с правильного питания - употребляйте больше фруктов и овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Ограничьте потребление быстрых углеводов и жирной пищи.

Также важно заниматься физической активностью. Регулярные тренировки помогут сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Начните с простых упражнений, таких как ходьба и утренняя зарядка, далее постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

И помните, что изменения не происходят за один день. Это долгий процесс, который требует терпения и настойчивости. Но если вы будете следовать этим простым советам, то обязательно достигнете своей цели - здорового и счастливого образа жизни.