Зима продолжается и по утрам все еще трудно вылезти из теплой постели. Поделимся несколькими советами, которые помогут чувствовать себя бодрее.

✅ Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе.

✅ Попробуйте спать с приоткрытым окном.

✅ Поставьте будильник подальше от кровати — это однозначно поможет встать с кровати, чтобы его выключить.

✅ Просыпайтесь под приятную мелодичную музыку, не под резкий и громкий сигнал будильника.

✅ Приучите свой организм ложиться спать и вставать в одно и то же время.

✅ Утром как можно скорее включите свет: он замедляет выработку мелатонина, свет будет способствовать пробуждению.

✅ Откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов, это поможет избавиться от сонливости и улучшит кровообращение.