СПОРТ И АЛКОГОЛЬ
На неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости стоит вспомнить, что спорт и алкоголь несовместимы!
❗️Одним из "народных" способов избавления от похмелья считаются физические упражнения.Предполагается, что физические упражнения стимулируют обмен веществ и помогают организму вывести накопившиеся в нем токсины, что улучшает самочувствие и позволяет быстрее справиться с похмельем.
🚫️На практике физические упражнения только усиливают негативное воздействие продуктов распада этилового спирта на организм. Это связано с особенностями интоксикации после употребления алкоголя и процессом адаптации организма к физическим нагрузкам.
✳️Во время физической нагрузки адаптация организма к физическим нагрузкам происходит следующим образом:
✔️учащается пульс, сердце работает с большей частотой;
✔️кровообращение ускоряется;
✔️ чтобы обеспечить доступ крови к работающим мышцам, сосуды расширяются;
✔️в результате расширения сосудов повышается артериальное давление;
✔️ человек дышит чаще, в кровь поступает больше кислорода;
✔️температура тела повышается;
✔️ обмен веществ ускоряется, из-за чего организм потребляет больше жидкости.
🍺Этиловый спирт и токсины, образующиеся в результате его распада, оказывают комплексное воздействие на организм. Организм активизирует работу выделительной системы, чтобы ускорить вывод отравляющих веществ из организма. В частности, и при употреблении алкоголя, и при похмелье человек чаще испытывает позывы к мочеиспусканию. Нарушается водный баланс в организме, кровь становится более вязкой. Это приводит к ухудшению кровоснабжения мозга и мышц, увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Как следствие, организм не может адаптироваться к физическим нагрузкам
🫀 При учащенном пульсе сердце должно «перекачивать» больше крови. Так как она становится более вязкой из-за нарушения водного баланса, сделать это сложнее. В результате нагрузка на сердце намного увеличивается.
💢Сосуды расширяются, чтобы обеспечить кровоснабжение работающих мышц. Несмотря на это доставка необходимых веществ к мышцам происходит в недостаточном объеме из-за того, что кровь становится вязкой. В результате нагрузка на сосуды увеличивается, а микроциркуляция оказывается нарушенной. Не получающие нужного питания суставы и мышцы не тренируются, а изнашиваются.
🫁При интенсивной тренировке потребность организма в кислороде увеличивается, из-за чего дыхание учащается. Это провоцирует одышку, так как кровь не может доставить нужный объем кислорода к внутренним органам. Дыхание становится поверхностным, сбивчивым, возможно появление тахикардии.
🧠Если отравление алкоголем является тяжелым и сопровождается симптоматикой со стороны нервной системы (тремор рук, головная боль, реакция на свет, проблемы с концентрацией) дополнительно повышается риск получить травму во время занятий спортом.
Постарайтесь ограничить употребление алкоголя, будьте здоровы и занимайтесь спортом‼️