ЦРБ

Важно вести здоровый образ жизни, обязательно соблюдать гигиену труда и отдыха. Исключить все возможные факторы риска - курение, малоподвижный образ жизни, стресс.

Для сохранения здоровья очень важно правильное питание. В питании избегать перебора соленого и острого, особенно на ночь. Соблюдать гипохолестериновую диету с исключением жирного мяса, копченостей, колбас, субпродуктов, таких как печень, почки. Отказаться от насыщенного животного жира. Сливочное масло заменить на растительное: оливковое или подсолнечное. При покупке обращать внимание на наличие вредного пальмового масла в пищевых продуктах и стараться избегать продуктов с заменителями молочного жира.

Ограничить потребление соли с пищей до 5 грамм в день и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат «скрытую» соль в избыточном количестве. Отказаться от добавленного сахара. Есть больше овощей и фруктов.

И, конечно же, снижать количество выкуренных сигарет в день, если человек курит, а в дальнейшем совсем отказаться от этой вредной привычки. А также желательно отказаться от алкогольных напитков.
По возможности сохранять эмоциональное равновесие.

Обязательно заниматься физическими упражнениями. Физические нагрузки надо выбирать по возрасту, по состоянию здоровья и по совету специалиста. Одной из самых доступных и простых форм профилактики сердечно - сосудистых заболеваний является ежедневная ходьба минимум 30 минут.

И ещё, нужно регулярно проходить диспансеризацию. Бывает так, что все хорошо, и человек считает себя здоровым. А на диспансеризации выявляется высокое давление, предрасположенность к бляшкам и т.д.

Берегите свое здоровье!

Факторы риска бронхиальной астмы.

Основные правила питания в пожилом возрасте.

Питайтесь 4-5 раз в день, последний прием не менее чем за 2 или же 3 часа до отхода ко сну.

Съедайте каждый день 400 - 500 грамм фруктов и овощей в свежем, тушенном, отварном, запеченном виде. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности.

Ограничьте потребление сахара, суточная норма сахара, включая мёд, варенье, джемы и т.д. не должна превышать более 6 чайных ложек. Предпочитайте десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.

Мясо и рыбу предпочитайте в отварном, паровом, тушеном или запеченном виде.

Как можно чаще употребляйте рыбу, морепродукты, которые содержат в себе массу пользы.

Супы на мясном бульоне готовьте не более 2-3 раз в неделю, в остальные дни лучше готовить овощные первые блюда.

Каждый день в меню включайте каши или второе из разнообразных круп.

Используйте в ежедневном рационе молоко и молочные продукты жирностью 2,5% и меньше (кефир, кислое молоко, йогурт) 2-3 порции в день (1 порция: 250 мл молочного продукта, 30-40 г сыра жирностью 30% и ниже).

Ограничьте потребление соли и продуктов, богатых натрием. Старайтесь недосаливать пищу. Для улучшения вкусовых качеств пищи используйте различные травы, специи, лимонный сок, чеснок. Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, Рекомендуется использовать йодированную соль.

Пейте в день не менее 1,5-2 л чистой воды, при артериальной гипертонии и отечности проконсультируйтесь с врачом.

Берегите свое здоровье!

⚡ В России началась Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем (ИППП)

Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путём заражения которыми является половой контакт. В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы, паразиты. Из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз сегодня поддаются лечению, а 4 — гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) — являются неизлечимыми.

Расскажите об этом подрастающему поколению. Берегите себя и своих близких.

Вы знаете, что необходимо делать, если вам диагностировали сахарный диабет?

Упала еда. Работает ли правило 5 секунд?

Сначала зададим себе три вопроса:
Чистый пол? Может, по нему пробежала собака…
Что упало? Например, крекер впитает меньше грязи, чем кусок пиццы.
Куда упало? Лучше уж на ковёр, чем на ламинат.

Но если вы съели и не заразились, это не означает, что в следующий раз ваш организм будет так же устойчив.
Роспотребнадзор предупредил нижегородцев! Чтобы минимизировать риск заражения:

-соблюдайте меры гигиены во время приготовления пищи;
-используйте отдельные разделочные доски и ножи для мяса, рыбы и овощей;
-используйте только чистую посуду;
-мойте руки до и после;
-не пользуйтесь правилом 5 секунд.

Будьте здоровы!

🤱🏻 В областном перинатальном центре Нижнего Новгорода выходили малышку весом 490 граммов

У нижегородки на 24 неделе беременности начались осложнения — пришлось срочно проводить кесарево сечение.

Новорождённая появилась на свет весом меньше полукилограмма. Ребёнка, который не мог самостоятельно дышать, питаться и поддерживать температуру тела, подключили к искусственной вентиляции лёгких. Через 2,5 месяца девочка уже сама ела и дышала.

Сейчас малышка дома с родителями, но с ней продолжает заниматься реабилитолог.

Гордимся нашими врачами 👏🏼

25 марта 2024 года в женской консультации Большемурашкинской ЦРБ проведена школа будущих мам. 🤰

Тема занятия: «Питание женщины во время беременности». 🍌🍎🍐

Правильное питание — важное условие нормального течения беременности, сохранение здоровья матери и основа здоровья ребенка. 👩‍👧‍👦

Врачом акушером-гинекологом Капустиной Е.В. было рассказано о режиме питания беременной женщины в первую и вторую половину беременности, о том, какие продукты полезны, а от каких стоит воздержаться, о дополнительных витаминах и минералах необходимых во время беременности.
Вместе с женщинами обсудили примерный рацион питания на неделю. Каждой будущей маме выданы памятки по рациональному питанию. 💕

Отмечаем вкусный праздник

18 марта - День яичницы!🍳

🥚Благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, питательных веществ и простоте приготовления куриное яйцо считается одним из традиционных и любимых компонентов многих блюд. В настоящее время врачи и диетологи рекомендуют придерживаться такого правила: есть яйца, приготовленные любым способом лучше не больше 3-4 раз в неделю с перерывом не менее суток. Такой режим потребления не только не навредит, но и поможет поддержать здоровье.

🍳🧈Что касается приготовления традиционной яичницы, то главное правило - готовить не «в», а «на» масле. Сковороду лишь смазывают тонкой пленкой масла, чтобы не прилипал белок. А если вы любите экспериментировать на кухне, то рецептов и способов приготовления этого блюда сейчас можно найти огромное множество на любой вкус.

🍳🍞🫑Яичница, как и другие блюда из яиц, имеют массу полезных свойств. Но нужно обратить внимание на такой факт. В яйцах отсутствуют клетчатка, и вообще какие-бы то ни было пищевые волокна. Поскольку эти сложные вещества отвечают за нормальную работу пищеварительной системы, перистальтику и очищение кишечника, то рекомендуется употреблять яйца вместе с овощами, зерновым хлебом или хлебцами.

⚡ В России стартовала Неделя профилактики инфекционных заболеваний

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:

1⃣ Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;

2⃣ Пищевой путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3⃣ Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) – важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;

4⃣ Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную – это вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни, и общественную профилактику – создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте.