Публикации

💖«Сердечное спасибо»💖
Сегодня, в День кардиолога, мы, а также все наши пациенты-спортсмены хотим сказать эти слова нашим коллегам: врачам-кардиологам 👩‍💼Моисеевой Светлане Витальевне и 👩‍💼Гараниной Наталье Львовне.
💪Сердце каждого человека работает «без выходных» и обеспечивает кровью почти 75 трлн клеток. Делает в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь 100 тыс. раз в день, 3,6 млн раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни.☝️ Но регулярные интенсивные физические нагрузки приводят к увеличению полостей миокарда и его утолщению. «Спортивное сердце» сокращается реже, но сильнее. Эти изменения могут приводить к развитию серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.😬
Именно поэтому все спортсмены должны в внимательно следить за здоровьем своего «мотора» регулярно посещать кардиолога с результатом Эхо-сердца (УЗИ-сердца) и очень четко выполнять предписания врачей❗

Сегодня в нашем диспансере особенный день! День рождения отмечает наш главный врач - Чуева Татьяна Олеговна.🎉
Уважаемая Татьяна Олеговна!
Мы, Ваш коллектив, от всей души поздравляем Вас с Юбилеем!
Для того, чтобы руководить, возглавлять, управлять,  нужно иметь немалые таланты. И Вы, как никто дугой, обладаете ими.  Вы человек-организатор, человек-лидер, человек, который сплотил в одно целое большой коллектив.
Мы желаем Вам новых достижений и побед в Вашем нелегком труде.  Пусть итогом любого дела будет успех. Пусть на закате каждого дня чувствуется приятная усталость и гордость.

Ну и конечно, крепкого здоровья и всех необходимых благ для Вашего женского счастья💐☀️🌈

Проследить связь между погодой и настроением совсем не сложно. Намного труднее сохранять хорошее настроение, если на улице второй день идут дожди...
Вот несколько способов, как сохранить хорошее настроение в плохую погоду👇
💚Следите за своим здоровьем.
Старательно компенсируйте нехватку тех витаминов, которые обычно дарит солнечный свет. Пейте больше зеленого чая и кушайте цитрусовые. Подольше спите и меньше нервничайте. Введите в свой рацион максимум свежих овощей и фруктов. Здоровый человек меньше реагирует на внешние раздражающие факторы. А потому, будьте здоровы!
🌈Впустите в свою жизнь яркие краски.
Если за окном идёт дождь, то и весь мир становится серым и унылым. Постарайтесь бросить этой серости вызов — купите себе парочку ярких нарядов, на окна повесьте жизнерадостные шторы, а на комоде поставьте вазу со свежими цветами. Чем больше вокруг будет желтого, красного, сиреневого, тем меньше вы будете замечать тусклые размытые цвета плохой погоды.
🎧Ловите возможность.
Порой дождь — это отличный повод остаться дома, перенеся многие встречи и отложить мероприятия. Потратьте это время с пользой, выполнив те свои домашние дела, до которых ранее никак не доходили руки. Кстати, хорошенько отдохнуть и посмотреть пару серий любимого сериала — дело не менее важное, чем всё остальное.
👭Встреча с друзьями.
Наверняка ваши друзья в этот дождливый пасмурный день точно так же сидят дома и страдают от плохого настроения. Пригласите их в гости. Плохая погода — отличный повод для уютных дружеских посиделок.
🍰Побалуйте себя чем-то вкусненьким.
И не просто купите себе тортик, а устройте настоящий кулинарный вечер. Привлеките к приготовлению пищи своих домашних — опробуйте совместно какой-нибудь новый рецепт, а потом дружно скушайте то, что получится.
☕Погрустите или предайтесь ностальгии.
Иногда противиться плохой погоде совершенно не нужно. Если из-за нескончаемого дождя на вас напала тоска, то не отмахивайтесь от неё. Наоборот, налейте себе чашечку чая, включите любимую музыку и погрустите. После того, как вы выпустите эти эмоции наружу, они покинут вас и ещё долго не будут возвращаться.
‼А если у вас есть свой проверенный способ сохранить хорошее настроение в плохую погоду, обязательно делитесь с нами в комментариях

🤔Какую пользу организму приносит физическая активность? Для кого она особенно важна? Как часто надо заниматься?
Давайте разбираться.

📅15 июля - День гинеколога.
Сегодня мы поздравляем нашего замечательного доктора – Лощилову Ирину Александровну. Спасибо, что стоите на страже женского здоровья. Пусть работа приносит Вам только удовольствие!
А еще сегодня мы решили ответить на один из самых популярных вопросов наших пациенток – «Можно ли заниматься спортом в период менструации?»
Менструация – не является противопоказание для занятий спортом.
Возьмите на вооружение наши полезные советы, чтобы получить от спорта максимум пользы и минимизировать неприятные ощущения в «ЭТИ» дни.
📍Подберите щадящий комплекс упражнений
Врачи-гинекологи рекомендуют на 30 % снизить свою обычную физическую нагрузку в первые 2-3 дня месячных.
❌В этот период откажитесь от упражнений для мышц пресса и нижней части спины.
❌Избегайте резких движений, особенно поворотов всем корпусом, и чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Такие упражнения могут спровоцировать усиление кровообращения в области малого таза, что в период менструации нежелательно.
❌Постарайтесь не поднимать тяжестей (гантели, гири, штангу).
✅Если нет других противопоказаний, при месячных допускается делать приседания, выполнять упражнения на укрепление мышц спины из положения лежа на животе. Также можно выполнять несложные комплексы йоги и пилатеса. Нет существенных противопоказаний к упражнениям на гибкость и растяжку, спортивной ходьбе и легкому бегу.
📍Обеспечьте себе комфортные условия для занятий спортом
✅При месячных существует риск внезапных головокружений, поэтому перед тренировкой важно тщательно проветрить помещение. Выбирайте для спортивных занятий максимально легкую, свободную одежду, чтобы исключить риск сдавливания органов малого таза.
📍Принимайте душ после тренировки
Если вы занимаетесь спортом во время месячных, уделяйте особое внимание личной гигиене. Теплый душ после каждой тренировки позволит вам расслабиться и снизит вероятность попадания болезнетворных бактерий в интимную зону.
⛔В каких случаях стоит воздержаться от занятий спортом
❌Временно воздержаться от спортивных занятий при месячных рекомендуется женщинам, страдающими хроническими заболеваниями репродуктивной сферы.
❌Перенесите тренировку на обычный день цикла, если в период менструации у вас повышается или, наоборот, значительно понижается давление, беспокоят сильные спазмы в нижней части живота, наблюдается общая слабость. В этом случае разумно воздержаться от значительной физической активности, ограничившись легкой прогулкой.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья. А если остались вопросы, задавайте.