Публикации

15 марта – Всемирный день сна. И он (сон) точно имеет право на свой личный праздник, ведь каждый человек проводит в состоянии сна 1/3 своей жизни.

Все мы знаем, что для успеха практически в любом виде спорта необходимо четыре вещи: тренировки с полной отдачей, качественное медицинское обеспечение, правильное питание и ❗полноценное восстановление.
📌А важнейшим фактором, без которого организм не способен восстановиться после физических нагрузок, является сон. Он позволяет наполнить организм энергией, вернуть бодрость, силы и в конечном итоге добиться желаемого спортивного результата. Именно поэтому спортсмены и их родители должны знать о здоровом сне ВСЕ.

Сколько нужно спать ❓
✅Взрослому человеку – 7-9 часов в сутки
✅Подросткам – около 10 часов
✅Пожилым людям достаточно 6-7 часов

Правила хорошего сна❓
✅Поддержание комфортной температуры воздуха в помещении (18-25С).
✅Уменьшение уровня освещенности и внешнего шума.
✅Режим сна – подъем и пробуждение в одно и то же время.
✅Исключение дневного сна.
✅Исключение приема чая, кофе, алкоголя вечером, а также курения.
✅Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном.

Спортсмены Нижегородской области голосуют на выборах Президента России

И.о. министра спорта Екатерина Парилова и спортсмены Нижегородской области сделали свой выбор – они проголосовали на выборах Президента России удобным для себя способом – через ДЭГ (Дистанционное электронное голосование).

Некоторые из них находятся на соревнованиях, но про свой гражданский долг не забывают!

Сегодня последний день выборов – избирательные участки работают до 8 вечера.

Никто не застрахован от травм и особенно им подвержены спортсмены.🤕

Занятие спортом, как профессионально, так и на любительском уровне, сопряжено с большими физическими и психологическими нагрузками. Организм спортсмена часто находится на пределе возможностей, выход за которые приводит к их срыву и травматизации.

☝Поэтому правильно организованный восстановительный процесс, является залогом здорового и успешного развития спортсмена.
Очень важно, чтобы программа восстановления подбиралась индивидуально , чтобы учитывалась и специфика травмы, и наличие осложнений, и общее состояние организма в целом.

💯 Абсолютные победители!

Команда Нижегородской области Норманочка U-18 одержала победу на Оргхим-Первенстве России по мини-футболу. ⚽️

Всего за турнир они забили 37 мячей и пропустили лишь один, продемонстрировав неоспоримое мастерство и решимость.

🏆Отдельными наградами отметили:
Лучший игрок — Яна Киселева («Норманочка U-18»)
Лучший вратарь — Мария Докучаева («Норманочка U-18»)
Лучший бомбардир — Екатерина Сташкова («Норманочка U-18»)
Лучший тренер — Алексей Смирнов («Норманочка U-18»)

Поздравляем с победой! ❤️

Скорбим...