Публикации

🔥Приветствуем всех в новом рабочем году!

🤸Возвращаемся в рабочий режим, к правильному питанию, активному образу жизни и все это с хорошим настроением!!!
Январские каникулы остались позади, отгремели салюты, отзвенели бокалы. Все подарки получены и подарены… И вот они - трудовые будни. Как же тут не загрустить, не испытать уныние или апатию. 😔
☝️Рекомендуем прислушаться к советам Здоровяша. Он точно знает, как включить настроение на максимум

Все на лыжи! 🎿

Уже в феврале в Нижнем Новгороде пройдет Всероссийская массовая гонка «Лыжня России 2024».

Принять участие в соревнованиях может каждый:
📅 10 февраля
📍поляна «Окский берег»
👉🏼прием заявок до 8 февраля, регистрируйтесь на госуслугах: https://clck.ru/36zHGq
👉🏼 для участия требуется медицинское заключение врача о допуске

Соревнования проводятся в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» и в этом году посвящены 80-летию полного освобождения Ленинграда от блокады.

11 января - День опасности сигарет для вашего здоровья
Спорт или курение: необходим выбор
Больше всего никотиновая зависимость бьет по сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Стремясь уменьшить это негативное влияние, люди нередко начинают заниматься физической культурой и спортом. Они ошибочно полагают, что регулярное выполнение физических упражнений поможет им минимизировать токсичное действие никотиносодержащих изделий.
На самом деле, курение и спорт категорически противопоказаны друг другу. Для того, чтобы добиться успехов в спорте, человек должен быть выносливым, активным, иметь отличное здоровье.
Негативное воздействие табака на сердечно-сосудистую, дыхательную системы ухудшает легочную функцию, понижает активность, выносливость, мышечную силу. Замедляется реакция и нарушается координация движений. Это сказывается на спортивной точности, приводит к ошибкам в технике и тактике.
При регулярном поступлении опасных веществ в организм замедляется процесс восстановления тканей и заживление ран, что может быть особенно проблематичным для спортсменов, сталкивающихся с травмами и повреждениями. Это может привести к преждевременному окончанию спортивной карьеры.
Пассивные и активные курильщики испытывают проблемы с нарушением обоняния и вкусового восприятия. Это отражается на рационе питания спортсмена и приводить к недостатку необходимых питательных элементов.
Курение действительно является одним из факторов, который не позволяет спортсменам достичь высоких результатов в своих дисциплинах. Не лишайте себя шанса на успех.

🎉Сегодня мы поздравляем нашего коллегу, замечательного человека,👍 отличного врача - офтальмолога👀 и настоящего мужчину – подполковника медицинской службы💪 – Качко Вадима Васильевича.

Уважаемый Вадим Васильевич! Поздравляем Вас с юбилеем! От всей души хотим Вам пожелать доброго здоровья, благополучия в доме, удачи в делах, счастья в каждом дне и бодрости в теле. Пусть каждый новый день приносит отличное настроение и бравое самочувствие. 🎉

🎉Новый год позади. Но настроение поедать «новогодние» салаты ещё осталось? Тем более, завтра Старый Новый Год, и мы снова готовим праздничный стол. Спортивные диетологи подготовили ценные рекомендации по приготовлению всеми любимых блюд. Они рассказали о способах сделать привычные новогодние салаты более полезными блюдами.

🥗Для любителей салата Оливье рекомендуют входящую в его состав варёную колбасу заменить на креветки, или куриное мясо, вместо солёных огурцов воспользоваться их свежими аналогами, а в качестве заправки вместо жирного майонеза использовать греческий йогурт или нежирную сметану. Также советуют украшать вкусные и аппетитные салаты свежей зеленью.

🥗Приверженцам салата Сельдь под шубой перед началом приготовления рекомендуют вымочить сельдь в воде. Привычный магазинный майонез лучше заменить на его собрата домашнего приготовления. Для пикантности можно добавить в салат кислое яблоко.

🥗Ну а сторонникам салата «Мимоза» рекомендуют использовать при приготовлении рыбные консервы в собственном соку, без содержания масла. Майонез в составе салата можно заменить на греческий йогурт, или нежирный творог. Также салат «Мимоза» можно разнообразить добавлением зелени: свежей рукколой, или шпинатом.

Праздничный период – это не повод забывать о здоровом питании, особенно для спортсменов. Планируя свой праздничный стол, помните о балансе и умеренности. Это поможет вам насладиться праздником, не чувствуя вины за нарушение диеты и не теряя спортивной формы.