Публикации

Каким будет ваш декабрь??? Еще не придумали? А Здоровяш уже кое-что придумал. Делимся с вами его идеями.
1.🤔Придумать 3 мечты на новый год
2.📕Составить список дел на новый год
3.🥠Испечь печенье
4.🏒Сходить на каток
5.🎄Посмотреть фильм про Новый год
6.🏂Покататься на лыжах
7.🤸Спланировать тренировки
8.👨‍👩‍👦Устроить зажигательную новогоднюю разминку для всей семьи
9.🧘Обязательно сделать зарядку
10.🎧 Составить новогодний плейлист для спортивной тренировки
11.⛄Пойти покататься с горки
12.📖Спросить у хорошей книги, что хорошего ждет вас в новом году
А если у вас есть свои интересные идеи, то поделитесь ими с нами в комментариях.⬇️

📕«Спортивный врач и антидопинг: роль, обязанности и ответственность» - это только одна из тем мероприятий, которые посетили наши специалисты на конференции по вопросам состояния и перспективам развития медицины в спорте высших достижений - «СпортМед–2023». 👩‍💼🤸

Астма и спорт совместимы❓️
На этот нелегкий вопрос мы решили ответит вам именно сегодня - в День борьбы с бронхиальной астмой. На ваш вопрос отвечает заведующая отделением спортивной медицины - Курапина Елена Борисовна.
🎈Бронхиальная астма – генетически обусловленное заболевание, проявляющееся приступами удушья вследствие возникающего бронхоспазма. Существуют различные формы бронхиальной астмы –, атопическая, неатопическая, другие формы. Различают несколько степеней тяжести заболевания – легкая, средняя, тяжелая.
При таком серьёзном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного. Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что спорт и астма — два совсем несовместимых термина. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижают риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.
✅Решение вопроса о допуске к занятиям спортом принимается индивидуально для каждого спортсмена. Учитывается клиническая симптоматика, течение, специфика вида спорта и уровень спортивной квалификации.
✅При отсутствии тяжелых приступов в течение 2-х лет и более, но сохраняющейся измененной реактивности бронхов, возможен допуск к занятиям отдельными видами спорта.
⛔Не рекомендуются виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание на открытой воде, зимние виды спорта, а также виды спорта, где занятия проходят в залах и связаны с использованием талька, канифоли и т.д.
❗Очень важный момент, что медикаментозное лечение БА у спортсменов должно соответствовать стандартным рекомендациям с индивидуализированным подходом. Любые препараты, назначенные спортсмену, должны соответствовать антидопинговым правилам ВАДА(РУСАДА).
Спортсмены должны декларировать прием противоастматических препаратов и иметь медицинское заключение ( разрешение на терапевтическое использование - ТИ, если препарат входит в список запрещенных препаратов).
📢Подводя итоги всего сказанного выше, можно сказать, что астма и спорт не являются несовместимыми понятиями. Однако нужно помнить и не забывать о своей болезни, чтобы не переусердствовать, поскольку спорт может, как помочь вам в преодолении болезни, так и навредить. Старайтесь регулярно консультироваться у специалистов и всегда следить за своим пульсом, помня, что всё хорошо в меру.

📋Восьмые выборы президента Российской Федерации, согласно заявлению ЦИК, должны пройти с 15 по 17 марта 2024 года

❄️13 декабря любители вкусной еды отмечают необычный и забавный праздник, который называется Праздником живота. Но… это не повод «наесться от пуза», скорее это повод вспомнить принципах правильного питания, чтобы быть и сытым, и здоровым.
Спортивный диетологи называют три ключевых принципа, которые помогут достичь здоровой формы и укрепить здоровье.
✅ Важно поддерживать баланс между потреблёнными и потраченными калориями. Переедание способствует образованию жировой ткани, нарушению обмена веществ, а недоедание увеличивает риск травм и способствует потере мышечной массы.
✅ Спортсмены обеспечивают себя достаточным количеством белка, однако любители часто недооценивают его важность. Белок на долгое время сохраняет чувство сытости. На его переваривание расходуется больше калорий, чем на переваривание углеводов или жиров.
✅Клетчатка поддерживает хорошее пищеварение и здоровье кишечника. Она содержится в цельных зёрнах, бобовых, фруктах, овощах, орехах и семенах. Стремитесь к тому, чтобы на 1000 потребляемых ккал приходилось 14 г клетчатки.
❗Это общие правила, а если вы хотите проконсультироваться по вопросам спортивного питания, использования биологически активных добавок как дополнительного источника необходимых организму веществ, составлению индивидуальных программ питания. Вы всегда можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.
Все услуги для спортсменов сборных команд Нижегородской области предоставляются бесплатно!!!