Публикации

В июне мы рассказывали вам о том, что принимали активное участие в Летних играх паралимпийцев – «Мы вместе. Спорт».💪
Нашей задачей было медицинское сопровождение соревнований, проводившихся в Н. Новгороде и области. 👩‍💼С поставленными задачами мы привыкли справляться на «ОТЛИЧНО»👏 А вот и лишнее тому подтверждение - вручение благодарностей сотрудникам нашего диспансера от паралимпийского комитета России.🤟

Сегодня ,16 ноября, самбо отмечает юбилей – 85 лет со дня создания этой спортивной дисциплины.🎉

В этот праздничный день поздравления принимают спортсмены-любители и профессионалы. Желаем всем, кто занимается этим видом спорта, в первую очередь, здоровья, счастья, благополучия, больших побед на татами и в жизни!
🤼Самооборона без оружия – вид единоборств направленный не на нападение, а на оборону от нападающего. Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей. Самбо развивает такие качества, как: выносливость; самоконтроль; координация; скорость реакции; внимательность; сообразительность. Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет.

Самбо делится на два основных вида, а именно:
1.Спортивное. Именно спортивным самбо предлагают заниматься детские секции.
2.Боевое. Это более агрессивный вид спорта. Здесь разрешены удары руками и ногами, а также удушающие приемы. Боевое самбо – это спорт для опытных бойцов, детей в этот вид не берут.

✅При выборе секции обратите внимание на:
•Документы организации. Все виды единоборств для детей преподаются в специализированных клубах. Клуб или секция должна иметь лицензию и аккредитацию.
•Техническое оснащение. Залы для тренировок должны иметь специальное покрытие, систему вентиляции и качественное спортивное снаряжение. Также обратите внимание на наличие раздевалок и душа;
•Репутация тренера. При выборе клуба обращайте внимание и на опыт и репутацию тренера. Это должен быть не просто спортсмен, а педагог, психолог и воспитатель. Именно от его работы зависит успех юного спортсмена в спорте в будущем;
•Место расположения. Если ваш ребенок уже пошел в школу, придется совмещать учебу и тренировки. Чтобы малышу было удобнее, и он везде успевал, секцию желательно выбрать ближе к дому или школе.

☝️Но самое главное, о чем вы должны позаботиться в первую очередь, это медицинское обследование ребенка с целью получения допуска к занятиям тем или иным видам спорта. Несмотря на всю пользу этого вида спорта, самбо имеет противопоказания:
⛔Болезни опорно-двигательного аппарата;
⛔Болезни сердечно-сосудистой системы;
⛔Хронические болезни внутренних органов;
⛔Аутоиммунные заболевания.
Специалисты Врачебно-физкультурного диспансера всегда готовы дать свои рекомендации для того, чтобы ваши тренировки проходили в удовольствие и без вреда для здоровья.

Правила идеального утра🌄

Утренние часы по-особенному влияют на наш организм. После пробуждения уровень мелатонина (гормона сна) снижается, резко увеличивается концентрация кортизола – гормона стресса, повышается уровень сахара и аминокислот. Этот процесс необходим, чтобы мы перешли от сонного состояния к режиму работоспособности.
Давайте посмотрим, какие действия следует совершать сразу после пробуждения, чтобы день был продуктивным и приносил радость. Уверены, вы слышали про каждый из этих элементов. Но применяли ли вы все это на практике? И не один раз, а на регулярной основе хотя бы неделю или месяц.

💫Начните утро с вечера
Принятие даже самых маленьких решений отнимает много сил. Даже когда вы думаете над тем, в какой рубашке сегодня пойти на работу – в белой или бежевой, вы тратите и время, и энергию. Решайте подобные вопросы с вечера: что надеть, какой завтрак приготовить, что взять с собой и т. п.

⏰Раннее пробуждение
Если вы встаете пораньше, то сразу исключаете необходимость торопиться, следовательно, вы снижаете риск что-то случайно забыть и можете спокойно заняться полезными или приятными вещами. А во-вторых, утром человек биологически наиболее сконцентрирован и продуктивен, благодаря чему можно достичь очень многих целей именно в это время.
Наиболее благоприятное с точки зрения биоритмов время для пробуждения – 5–7 утра. При этом крайне важно соблюдать два правила:
•Вставать в это время необходимо как в будни, так и в выходные дни.
•Чтобы рано встать, нужно пораньше лечь. В среднем для здоровья человеку требуется 8 часов непрерывного сна.

🥛Стакан воды
Чистая вода с утра – отличное решение для тех, кто хочет быть здоровым, веселым и красивым. Пить воду натощак после пробуждения полезно: она помогает выводить из организма токсины, запускает обменные процессы, способствует нормализации системы ЖКТ, очищает внутренние органы, стимулирует кровеносную систему.

🤸Легкая зарядка
Движение – это жизнь. И это не просто красивая фраза, а чистая правда. Энергию порождает именно динамика. Как только мы начинаем двигаться, появляются силы и желание действовать.

💦Контрастный душ
Если вы не привыкли мыться с утра, вам стоит узнать, чего вы лишаете себя:
•За ночь наше тело избавляется от токсинов, которые выходят с потом. Соответственно, принимая душ утром, мы помогаем телу очиститься от лишнего.
•Контрастный душ способствует стимуляции кровеносной и иммунной систем, обогащая внутренние органы кислородом и питательными веществами.
•Легкий прохладный душ невероятно бодрит, поднимает настроение и очищает голову от плохих мыслей.

🥘Правильный завтрак
Эксперты по теме питания отмечают, что завтрак является очень важным элементом здорового рациона.
Что должен включать в себя полезный завтрак:
•Сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб.
•Белок: йогурт, творог без добавок, нежирная птица, яйца, рыба.
•Клетчатку: овощи, ягоды, фрукты.
•Растительные жиры: орехи, семечки, мякоть авокадо, нерафинированные растительные масла.

⛔Какие утренние привычки лучше исключить
•Ставить будильник на паузу
Лишние 10 минут не помогут вам выспаться, зато существенно затруднят пробуждение.
•Проверять социальные сети и новостные ленты
Вы рискуете провести все утро над телефоном, не сделать массу полезного, чего могли бы успеть при ином раскладе.
•Читать рабочую почту или чат
Прежде чем погружаться в рабочий процесс и организационные проблемы, лучше дайте себе время проснуться и настроиться на верный лад.

✅Попробуйте уже завтра воспользоваться нашими советами и вы увидите как это поможет вам. А если у вас есть свои секреты правильного начала дня, обязательно поделитесь с нами в комментариях.

«Человек, вдохновляющий на победы»: Глеб Никитин встретился с выдающимся белорусским спортсменом Алексеем Талаем

Вместе со своим фондом Алексей помогает военнослужащим на фронте и уже вернувшимся бойцам. Возит на реабилитацию в Беларусь детей из Донбасса, ЛНР. По поручению губернатора Глеба Никитина в сентябре фонду Алексея Талая передали микроавтобус для перевозки гуманитарных грузов на Донбасс.

Также Алексей в эти дни встретился с нижегородской молодежью, с военнослужащими в госпиталях и нашими паралимпийцами.

«Я впервые в Нижнем Новгороде. Это красивый город с богатыми культурным и историческим наследием, который взбудоражил мою душу. Я благодарен руководству региона за приглашение, за возможность быть здесь и пообщаться с жителями, в том числе с молодежью. Как отец пятерых детей я понимаю, насколько порой важно услышать реальную историю преодоления, когда весь мир рухнул, но это не стало концом», – сказал Алексей Талай.

Алексей - пятикратный рекордсмен Европы по плаванию и четырехкратный рекордсмен мира.

Подготовили для вас игру посложнее.

Угадайте, что за игрок из нижегородского [club201387|ХК Торпедо] спрятан за тенью?

Пишите свои ответы в комментариях!