Публикации

Не стоять на месте, идти вперед и меняться к лучшему - в этом нам помогают ваши отзывы. 💪
Спасибо, что оставляете свои отзывы и отмечаете положительные перемены в нашей работе. Мы стараемся для вас.🤝

Разговоры о сладком...🍫
При медицинском углубленном обследовании наших спортсменов бывают случаи, когда в биохимическом анализе крови встречается повышенное содержание уровня глюкозы.
Глюкоза – это моносахарид, который обеспечивает энергетические потребности организма. Она поступает в организм с пищей, а также образуется в тканях в результате биохимических реакций под влиянием гормона инсулина. Постоянное повышение уровня глюкозы в крови является одним из симптомов сахарного диабета – тяжелого заболевания, которое приводит к серьезным осложнениям и нарушениям в организме и требует незамедлительного лечения. Но не всегда причиной повышения глюкозы является сахарный диабет.
❓Почему может быть повышена глюкоза в сыворотке крови у спортсменов? Разобраться нам с вами поможет врач клинической лабораторной диагностики Врачебно-физкультурного диспансера - Ретивова Мария Александровна.
🔴Неправильная подготовка спортсмена к сдаче крови.
Исследование на глюкозу крови должно проводиться СТРОГО НАТОЩАК! За день до сдачи анализа желательно исключить прием быстрых углеводов (белый хлеб и мучные изделия, торты, пирожные, печенье, булочки, мед, сладкие напитки, газировку, шоколад и конфеты, фаст-фуд)
🔴 Эмоциональное состояние.
На содержание глюкозы оказывают влияние такие гормоны, как адреналин и кортизол, поэтому при интенсивных соревновательных нагрузках, связанных с психоэмоциональным напряжением, уровень глюкозы тоже может повышаться.
🔴 Погрешности питания.
При переедании и преобладании простых углеводов в пище уровень глюкозы может повышаться.
🔴Повышение сахара крови после физической нагрузки.
Это нормальное физиологическое явление, из-за интенсивной мышечной работы происходит высвобождение глюкозы, таким образом организм пытается вернуть тот запас, который был потрачен на тренировке. Снижение уровня сахара крови происходит в течении 1,5-2 часов. ВАЖНО: не сдавать кровь на глюкозу сразу после тренировки!
🔴 Прием некоторых лекарственных препаратов.
Содержание глюкозы в сыворотке крови может быть связано также с гормональными нарушениями, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, хроническими заболеваниями поджелудочной железы, инфекционными и вирусными заболеваниями.
Поэтому при интерпретации результатов важно учитывать особенности питания, эмоционального фона и фармакологического обеспечения каждого спортсмена.
Норма глюкозы в сыворотке крови у здорового спортсмена составляет 3,5 – 6,1 ммоль/л.
❗При выявлении содержания глюкозы выше нормальных значений необходимо провести повторный анализ крови, исключив влияние внешних факторов.
Если повторный анализ крови снова показал повышенное значение глюкозы, необходимо дальнейшее обследование и обязательная консультация эндокринолога!

В июне мы рассказывали вам о том, что принимали активное участие в Летних играх паралимпийцев – «Мы вместе. Спорт».💪
Нашей задачей было медицинское сопровождение соревнований, проводившихся в Н. Новгороде и области. 👩‍💼С поставленными задачами мы привыкли справляться на «ОТЛИЧНО»👏 А вот и лишнее тому подтверждение - вручение благодарностей сотрудникам нашего диспансера от паралимпийского комитета России.🤟

Сегодня ,16 ноября, самбо отмечает юбилей – 85 лет со дня создания этой спортивной дисциплины.🎉

В этот праздничный день поздравления принимают спортсмены-любители и профессионалы. Желаем всем, кто занимается этим видом спорта, в первую очередь, здоровья, счастья, благополучия, больших побед на татами и в жизни!
🤼Самооборона без оружия – вид единоборств направленный не на нападение, а на оборону от нападающего. Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей. Самбо развивает такие качества, как: выносливость; самоконтроль; координация; скорость реакции; внимательность; сообразительность. Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет.

Самбо делится на два основных вида, а именно:
1.Спортивное. Именно спортивным самбо предлагают заниматься детские секции.
2.Боевое. Это более агрессивный вид спорта. Здесь разрешены удары руками и ногами, а также удушающие приемы. Боевое самбо – это спорт для опытных бойцов, детей в этот вид не берут.

✅При выборе секции обратите внимание на:
•Документы организации. Все виды единоборств для детей преподаются в специализированных клубах. Клуб или секция должна иметь лицензию и аккредитацию.
•Техническое оснащение. Залы для тренировок должны иметь специальное покрытие, систему вентиляции и качественное спортивное снаряжение. Также обратите внимание на наличие раздевалок и душа;
•Репутация тренера. При выборе клуба обращайте внимание и на опыт и репутацию тренера. Это должен быть не просто спортсмен, а педагог, психолог и воспитатель. Именно от его работы зависит успех юного спортсмена в спорте в будущем;
•Место расположения. Если ваш ребенок уже пошел в школу, придется совмещать учебу и тренировки. Чтобы малышу было удобнее, и он везде успевал, секцию желательно выбрать ближе к дому или школе.

☝️Но самое главное, о чем вы должны позаботиться в первую очередь, это медицинское обследование ребенка с целью получения допуска к занятиям тем или иным видам спорта. Несмотря на всю пользу этого вида спорта, самбо имеет противопоказания:
⛔Болезни опорно-двигательного аппарата;
⛔Болезни сердечно-сосудистой системы;
⛔Хронические болезни внутренних органов;
⛔Аутоиммунные заболевания.
Специалисты Врачебно-физкультурного диспансера всегда готовы дать свои рекомендации для того, чтобы ваши тренировки проходили в удовольствие и без вреда для здоровья.

Правила идеального утра🌄

Утренние часы по-особенному влияют на наш организм. После пробуждения уровень мелатонина (гормона сна) снижается, резко увеличивается концентрация кортизола – гормона стресса, повышается уровень сахара и аминокислот. Этот процесс необходим, чтобы мы перешли от сонного состояния к режиму работоспособности.
Давайте посмотрим, какие действия следует совершать сразу после пробуждения, чтобы день был продуктивным и приносил радость. Уверены, вы слышали про каждый из этих элементов. Но применяли ли вы все это на практике? И не один раз, а на регулярной основе хотя бы неделю или месяц.

💫Начните утро с вечера
Принятие даже самых маленьких решений отнимает много сил. Даже когда вы думаете над тем, в какой рубашке сегодня пойти на работу – в белой или бежевой, вы тратите и время, и энергию. Решайте подобные вопросы с вечера: что надеть, какой завтрак приготовить, что взять с собой и т. п.

⏰Раннее пробуждение
Если вы встаете пораньше, то сразу исключаете необходимость торопиться, следовательно, вы снижаете риск что-то случайно забыть и можете спокойно заняться полезными или приятными вещами. А во-вторых, утром человек биологически наиболее сконцентрирован и продуктивен, благодаря чему можно достичь очень многих целей именно в это время.
Наиболее благоприятное с точки зрения биоритмов время для пробуждения – 5–7 утра. При этом крайне важно соблюдать два правила:
•Вставать в это время необходимо как в будни, так и в выходные дни.
•Чтобы рано встать, нужно пораньше лечь. В среднем для здоровья человеку требуется 8 часов непрерывного сна.

🥛Стакан воды
Чистая вода с утра – отличное решение для тех, кто хочет быть здоровым, веселым и красивым. Пить воду натощак после пробуждения полезно: она помогает выводить из организма токсины, запускает обменные процессы, способствует нормализации системы ЖКТ, очищает внутренние органы, стимулирует кровеносную систему.

🤸Легкая зарядка
Движение – это жизнь. И это не просто красивая фраза, а чистая правда. Энергию порождает именно динамика. Как только мы начинаем двигаться, появляются силы и желание действовать.

💦Контрастный душ
Если вы не привыкли мыться с утра, вам стоит узнать, чего вы лишаете себя:
•За ночь наше тело избавляется от токсинов, которые выходят с потом. Соответственно, принимая душ утром, мы помогаем телу очиститься от лишнего.
•Контрастный душ способствует стимуляции кровеносной и иммунной систем, обогащая внутренние органы кислородом и питательными веществами.
•Легкий прохладный душ невероятно бодрит, поднимает настроение и очищает голову от плохих мыслей.

🥘Правильный завтрак
Эксперты по теме питания отмечают, что завтрак является очень важным элементом здорового рациона.
Что должен включать в себя полезный завтрак:
•Сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб.
•Белок: йогурт, творог без добавок, нежирная птица, яйца, рыба.
•Клетчатку: овощи, ягоды, фрукты.
•Растительные жиры: орехи, семечки, мякоть авокадо, нерафинированные растительные масла.

⛔Какие утренние привычки лучше исключить
•Ставить будильник на паузу
Лишние 10 минут не помогут вам выспаться, зато существенно затруднят пробуждение.
•Проверять социальные сети и новостные ленты
Вы рискуете провести все утро над телефоном, не сделать массу полезного, чего могли бы успеть при ином раскладе.
•Читать рабочую почту или чат
Прежде чем погружаться в рабочий процесс и организационные проблемы, лучше дайте себе время проснуться и настроиться на верный лад.

✅Попробуйте уже завтра воспользоваться нашими советами и вы увидите как это поможет вам. А если у вас есть свои секреты правильного начала дня, обязательно поделитесь с нами в комментариях.