Публикации

Что бы такого съесть, чтобы лучше видеть?!🤔
В продолжении разговора о здоровье глаз мы решили поговорить с вами о том, какие витамины, микроэлементы и биологически активные вещества особенно необходимы для поддержания зоркости и из каких продуктов их можно получить.
Лютеин🍅
Представляет собой пигмент, содержащийся в растениях и серьезно влияющий на остроту зрения. Это вещество накапливается в сетчатке и задерживает до 40 % вредного ультрафиолетового излучения, попадающего в глаза, а также укрепляет стенки внутриглазных сосудов и улучшает способность видеть в сумерках и темноте. Получить лютеин человек может только с пищей. Наиболее богаты лютеином такие продукты, как шпинат и черника, но достаточно большие дозы пигмента содержатся также в брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках. Усвояемость лютеина повышается при легкой тепловой обработке, поэтому подходящие для этого овощи можно пассеровать, отваривать на пару, слегка обжаривать или запекать.
Зеаксантин🥭
Вещество из группы каротиноидов. Как и лютеин, он необходим для правильного функционирования сетчатки глаза. Этот пигмент придает плодам желтую окраску и содержится в продуктах подобного цвета: кукурузе, шафране, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго. Все эти продукты можно употреблять в пищу как в сыром, так и в приготовленном виде: на качество зеаксантина кулинарная обработка существенно не влияет.
Витамин А и бета-каротин🥕
Витамин А, а также провитамин бета-каротин отвечают за увлажнение роговицы и являются составной частью пигмента сетчатки глаза. Поэтому один из основных признаков его недостатка — так называемая куриная слепота: состояние, когда человек практически не видит в темноте. Рекордсмены по содержанию витамина А среди продуктов животного происхождения — куриный желток (0,25 мг/2 шт.) и сливочное масло (0,4 мг/100 г). Бета-каротином богаты овощи и фрукты оранжевого цвета, например морковь. Важно помнить, что витамин А относится к жирорастворимым, поэтому салат из моркови лучше заправить небольшим количеством растительного масла или сметаны.
Витамин Е🥬
Еще один жирорастворимый витамин, который отвечает за внутриглазное давление и предотвращает изменения сетчатки и радужной оболочки. Достаточное количество витамина Е в рационе служит профилактикой развития глазных опухолей. Лучшие источники — пророщенная пшеница (одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу витамина Е), орехи, нерафинированное растительное масло, авокадо и шпинат.
Цинк🥚
Цинк — микроэлемент, предупреждающий преждевременное старение хрусталика. Без него невозможно полноценное усвоение витаминов А и Е, о которых мы писали выше. В то же время в питании многих людей этого микроэлемента не хватает. Чтобы избежать дефицита, обязательно включайте в рацион кунжут, грецкие и другие орехи, говядину, арахис, бобовые и яйца.
Омега-3 и омега-6🎏
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 участвуют в синтезе витамина А из бета-каротина и предотвращают сухость роговицы глаза, а также предупреждают развитие катаракты. Источниками этих незаменимых жирных кислот являются жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.

Не стоять на месте, идти вперед и меняться к лучшему - в этом нам помогают ваши отзывы. 💪
Спасибо, что оставляете свои отзывы и отмечаете положительные перемены в нашей работе. Мы стараемся для вас.🤝

Разговоры о сладком...🍫
При медицинском углубленном обследовании наших спортсменов бывают случаи, когда в биохимическом анализе крови встречается повышенное содержание уровня глюкозы.
Глюкоза – это моносахарид, который обеспечивает энергетические потребности организма. Она поступает в организм с пищей, а также образуется в тканях в результате биохимических реакций под влиянием гормона инсулина. Постоянное повышение уровня глюкозы в крови является одним из симптомов сахарного диабета – тяжелого заболевания, которое приводит к серьезным осложнениям и нарушениям в организме и требует незамедлительного лечения. Но не всегда причиной повышения глюкозы является сахарный диабет.
❓Почему может быть повышена глюкоза в сыворотке крови у спортсменов? Разобраться нам с вами поможет врач клинической лабораторной диагностики Врачебно-физкультурного диспансера - Ретивова Мария Александровна.
🔴Неправильная подготовка спортсмена к сдаче крови.
Исследование на глюкозу крови должно проводиться СТРОГО НАТОЩАК! За день до сдачи анализа желательно исключить прием быстрых углеводов (белый хлеб и мучные изделия, торты, пирожные, печенье, булочки, мед, сладкие напитки, газировку, шоколад и конфеты, фаст-фуд)
🔴 Эмоциональное состояние.
На содержание глюкозы оказывают влияние такие гормоны, как адреналин и кортизол, поэтому при интенсивных соревновательных нагрузках, связанных с психоэмоциональным напряжением, уровень глюкозы тоже может повышаться.
🔴 Погрешности питания.
При переедании и преобладании простых углеводов в пище уровень глюкозы может повышаться.
🔴Повышение сахара крови после физической нагрузки.
Это нормальное физиологическое явление, из-за интенсивной мышечной работы происходит высвобождение глюкозы, таким образом организм пытается вернуть тот запас, который был потрачен на тренировке. Снижение уровня сахара крови происходит в течении 1,5-2 часов. ВАЖНО: не сдавать кровь на глюкозу сразу после тренировки!
🔴 Прием некоторых лекарственных препаратов.
Содержание глюкозы в сыворотке крови может быть связано также с гормональными нарушениями, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, хроническими заболеваниями поджелудочной железы, инфекционными и вирусными заболеваниями.
Поэтому при интерпретации результатов важно учитывать особенности питания, эмоционального фона и фармакологического обеспечения каждого спортсмена.
Норма глюкозы в сыворотке крови у здорового спортсмена составляет 3,5 – 6,1 ммоль/л.
❗При выявлении содержания глюкозы выше нормальных значений необходимо провести повторный анализ крови, исключив влияние внешних факторов.
Если повторный анализ крови снова показал повышенное значение глюкозы, необходимо дальнейшее обследование и обязательная консультация эндокринолога!

В июне мы рассказывали вам о том, что принимали активное участие в Летних играх паралимпийцев – «Мы вместе. Спорт».💪
Нашей задачей было медицинское сопровождение соревнований, проводившихся в Н. Новгороде и области. 👩‍💼С поставленными задачами мы привыкли справляться на «ОТЛИЧНО»👏 А вот и лишнее тому подтверждение - вручение благодарностей сотрудникам нашего диспансера от паралимпийского комитета России.🤟

Сегодня ,16 ноября, самбо отмечает юбилей – 85 лет со дня создания этой спортивной дисциплины.🎉

В этот праздничный день поздравления принимают спортсмены-любители и профессионалы. Желаем всем, кто занимается этим видом спорта, в первую очередь, здоровья, счастья, благополучия, больших побед на татами и в жизни!
🤼Самооборона без оружия – вид единоборств направленный не на нападение, а на оборону от нападающего. Несмотря на то, что самбо относится к единоборствам, этот вид спорта признан одним из самых безопасных для детей. Самбо развивает такие качества, как: выносливость; самоконтроль; координация; скорость реакции; внимательность; сообразительность. Помимо этого занятия в секции способствуют гармоничному физическому и психологическому развитию, а также укрепляют иммунитет.

Самбо делится на два основных вида, а именно:
1.Спортивное. Именно спортивным самбо предлагают заниматься детские секции.
2.Боевое. Это более агрессивный вид спорта. Здесь разрешены удары руками и ногами, а также удушающие приемы. Боевое самбо – это спорт для опытных бойцов, детей в этот вид не берут.

✅При выборе секции обратите внимание на:
•Документы организации. Все виды единоборств для детей преподаются в специализированных клубах. Клуб или секция должна иметь лицензию и аккредитацию.
•Техническое оснащение. Залы для тренировок должны иметь специальное покрытие, систему вентиляции и качественное спортивное снаряжение. Также обратите внимание на наличие раздевалок и душа;
•Репутация тренера. При выборе клуба обращайте внимание и на опыт и репутацию тренера. Это должен быть не просто спортсмен, а педагог, психолог и воспитатель. Именно от его работы зависит успех юного спортсмена в спорте в будущем;
•Место расположения. Если ваш ребенок уже пошел в школу, придется совмещать учебу и тренировки. Чтобы малышу было удобнее, и он везде успевал, секцию желательно выбрать ближе к дому или школе.

☝️Но самое главное, о чем вы должны позаботиться в первую очередь, это медицинское обследование ребенка с целью получения допуска к занятиям тем или иным видам спорта. Несмотря на всю пользу этого вида спорта, самбо имеет противопоказания:
⛔Болезни опорно-двигательного аппарата;
⛔Болезни сердечно-сосудистой системы;
⛔Хронические болезни внутренних органов;
⛔Аутоиммунные заболевания.
Специалисты Врачебно-физкультурного диспансера всегда готовы дать свои рекомендации для того, чтобы ваши тренировки проходили в удовольствие и без вреда для здоровья.