Публикации

🩸 Как избежать диабета

Сахарный диабет – это одно из распространенных эндокринных заболеваний.

📌Бывает двух типов:

✅Сахарный диабет первого типа — это аутоиммунное, достаточно редкое заболевание, когда у ребенка клетки поджелудочной железы перестают вырабатывать инсулин. Его избежать не получится, но можно контролировать.

✅Сахарный диабет второго типа — характеризуется отсутствием чувствительности к инсулину, то есть все системы и органы организма перестают его правильно воспринимать. Если у пациента есть избыточный вес, болезни сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертензия, поражение почек, то есть риск развития сахарного диабета.

❗Чтобы избежать появление сухарного диабета второго типа нужно:

▪Правильно питаться;
▪Активно заниматься спортом;
▪Ограничить потребление сладкой и жирной пищи;
▪Правильно тратить энергию: если мы много покушали, то надо много подвигаться.

✅ Если регулярно проходить диспансеризацию, проверять уровень сахара, то диабет можно вовремя обнаружить и быстро взять под контроль.

☑️ Записаться к врачу для профилактического осмотра можно на портале Госуслуг

Берегите свое здоровье!❤️

С 12 июня по 18 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от алкоголя.

🍺 Алкоголь деформирует природную структуру клеток, поражает центральную нервную систему, головной мозг, важнейшие внутренние органы и системы. В результате полностью меняется привычная работа организма.

Невозможно описать все достоинства трезвого образа жизни. Когда разум не одурманен алкоголем, сохраняется ясность мышления, работоспособность, умение принимать правильные решения, анализировать ситуацию.

Основные достоинства ЗОЖ:
☑️ Больше никакого похмелья. Каждое утро начинается с планов и желания жить, а не с адских головных болей и позывов похмелиться.
☑️ Приятный внешний вид. Отражение здорового человека в зеркале наблюдать гораздо приятнее, чем встречать затуманенный взгляд покрасневших глаз.
☑️ Бодрость и работоспособность. Умение логически мыслить, делать выводы, решать проблемы, встраиваться в жизненный ритм помогает сохранить самооценку и поддерживать нормальную работу мозга.
☑️ Отличная память. Теперь шансы потерять кошелек намного меньше. По крайней мере, человек помнит, где он мог его оставить.
☑️ Адекватное состояние. В трезвом виде человек контролирует эмоции, рассчитывает силы. У пьяных людей отсутствует чувство страха, что приводит к бытовым трагедиям, ДТП и прочим последствиям.

Важнейшим преимуществом выступает налаживание отношений с близкими, друзьями, коллегами. Человек снова становится полноценным членом общества, любимый родными и уважаемый сослуживцами.

Этанол методично уничтожает организм, разрушает семейные и дружеские связи, моральные принципы, способность думать и анализировать. Отказ от него поможет вернуть здоровье и положение в социуме, ощутить радость критического мышления и трезво смотреть на мир!

🧁 Сахар попадает к нам из переработанных пищевых продуктов, которые обычно даже и не считаются сладостями.

В столовой ложке кетчупа примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров, а в банке газировки – до 40 граммов. Дети с максимальным потреблением таких напитков чаще страдают избыточным весом или ожирением.

Во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже есть свои сахара, не они не представляют такой угрозы. Сладкие фрукты компенсируют обилие фруктозы и глюкозы клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому имеют низкую энергетическую плотность.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Свободный сахар на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса, сахарного диабета и других неинфекционных заболеваний.

❗Самый простой способ избежать скрытого сахара в продуктах – внимательно проверять количество калорий и изучать состав.

Как можно реже питайтесь готовой едой и полуфабрикатами. Чтобы скрыть сахар на этикетке указывают эквивалентные ингредиенты: ячменный солод, кукурузный подсластитель, кристаллическую фруктозу, мальтодекстрин, мальтозу и др.

🎈 Лето и прекрасная погода влечёт за собой дружеские и семейные посиделки, которые зачастую сопровождаются употреблением спиртных напитков 🍺

🥂 Во многих странах употребление алкоголя — это социально одобряемый способ досуга. Пиво, вино, крепкие напитки — всё это часть многих культур, предлог для общения и социализации, а также способ расслабиться.

🍻 В праздничные дни в барах практически невозможно найти свободных мест, а выходные на даче невозможно представить без алкоголя. Однако часто люди забывают о том, что же такое спиртные напитки на самом деле. Казалось бы, какой вред может причинить один бокал вина или бутылка пива? Но, как показывают исследования, безопасной доли алкоголя не существует.

⛔ Длительное злоупотребление может привести к необратимым нарушениям в функционировании мозга. Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. Алкоголь влияет на внешность, аппетит и пищеварение, на сердце и сосуды. Секс под влиянием алкоголя может привести к неприятным последствиям. Этиловый спирт и продукты его распада – повышают риск развития опухолей.

💣 Алкогольные напитки — это бомба замедленного действия: последствия часто заметны не сразу, а спустя годы и даже десятки лет. Спиртное негативно влияет на все системы органов и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни.

Трезвая жизнь - долгая жизнь!

🥂Алкоголь на праздниках не только улучшает настроение и делает застолье веселее, но и добавляет проблем со здоровьем. Например, вызывает блэкауты — провалы в памяти.

Часто такие ситуации запоминают как забавные моменты, но на деле это может привести к серьёзным последствиям.

Подробнее об этом рассказываем в карточках.