Публикации

Основные правила питания в пожилом возрасте.

Питайтесь 4-5 раз в день, последний прием не менее чем за 2 или же 3 часа до отхода ко сну.

Съедайте каждый день 400 - 500 грамм фруктов и овощей в свежем, тушенном, отварном, запеченном виде. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности.

Ограничьте потребление сахара, суточная норма сахара, включая мёд, варенье, джемы и т.д. не должна превышать более 6 чайных ложек. Предпочитайте десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.

Мясо и рыбу предпочитайте в отварном, паровом, тушеном или запеченном виде.

Как можно чаще употребляйте рыбу, морепродукты, которые содержат в себе массу пользы.

Супы на мясном бульоне готовьте не более 2-3 раз в неделю, в остальные дни лучше готовить овощные первые блюда.

Каждый день в меню включайте каши или второе из разнообразных круп.

Используйте в ежедневном рационе молоко и молочные продукты жирностью 2,5% и меньше (кефир, кислое молоко, йогурт) 2-3 порции в день (1 порция: 250 мл молочного продукта, 30-40 г сыра жирностью 30% и ниже).

Ограничьте потребление соли и продуктов, богатых натрием. Старайтесь недосаливать пищу. Для улучшения вкусовых качеств пищи используйте различные травы, специи, лимонный сок, чеснок. Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, Рекомендуется использовать йодированную соль.

Пейте в день не менее 1,5-2 л чистой воды, при артериальной гипертонии и отечности проконсультируйтесь с врачом.

Берегите свое здоровье!

Факторы риска бронхиальной астмы.

Важно вести здоровый образ жизни, обязательно соблюдать гигиену труда и отдыха. Исключить все возможные факторы риска - курение, малоподвижный образ жизни, стресс.

Для сохранения здоровья очень важно правильное питание. В питании избегать перебора соленого и острого, особенно на ночь. Соблюдать гипохолестериновую диету с исключением жирного мяса, копченостей, колбас, субпродуктов, таких как печень, почки. Отказаться от насыщенного животного жира. Сливочное масло заменить на растительное: оливковое или подсолнечное. При покупке обращать внимание на наличие вредного пальмового масла в пищевых продуктах и стараться избегать продуктов с заменителями молочного жира.

Ограничить потребление соли с пищей до 5 грамм в день и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат «скрытую» соль в избыточном количестве. Отказаться от добавленного сахара. Есть больше овощей и фруктов.

И, конечно же, снижать количество выкуренных сигарет в день, если человек курит, а в дальнейшем совсем отказаться от этой вредной привычки. А также желательно отказаться от алкогольных напитков.
По возможности сохранять эмоциональное равновесие.

Обязательно заниматься физическими упражнениями. Физические нагрузки надо выбирать по возрасту, по состоянию здоровья и по совету специалиста. Одной из самых доступных и простых форм профилактики сердечно - сосудистых заболеваний является ежедневная ходьба минимум 30 минут.

И ещё, нужно регулярно проходить диспансеризацию. Бывает так, что все хорошо, и человек считает себя здоровым. А на диспансеризации выявляется высокое давление, предрасположенность к бляшкам и т.д.

Берегите свое здоровье!

Врач-инфекционист, педиатр, к.м.н. Екатерина Кулова рассказала о заболеваемости детей в майские праздники.

«За первые недели мая чаще всего встречались ОРВИ, аденовирусная и энтеровирусная инфекции. Независимо от времени года, среди детей сейчас очень много коклюша, микоплазменной инфекции, частым явлением стал сальмонеллёз», — отметила Екатерина Кулова.

Присасывание клещей у нижегородских детей пока проходит без серьезных последствий для здоровья, однако начавшийся в марте сезон клещей будет продолжаться до осени. Что же делать?

✅ Перед прогулкой в городских парках и зеленых массивах необходимо пользоваться репеллентами, одевать закрытую обувь, носки и головной убор. После прогулки необходимо тщательно осматривать ребёнка, в том числе и волосистую часть головы. При присасывании клеща не удалять самостоятельно, а обратиться за медпомощью.

Также врач напомнила о грядущем сезоне кишечных инфекций.
✅ Екатерина Кулова отметила, что необходимо тщательно мыть фрукты и ягоды перед употреблением в пищу, пить только кипяченую или бутилированную воду, стараться не есть в кафе заправленные салаты и десерты, хранящиеся без холодильника. Мясо для шашлыков лучше покупать без маринада.

✅ Даже при самом активном летнем отдыхе врач рекомендует соблюдать режим дня.

⁉Как распознать артериальную ГИПЕРТОНИЮ — повышение уровня артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт.ст.

При этом однократное повышение АД, например, после эмоционального перенапряжения, тяжелой физической работы, не означает, развитие гипертонической болезни. Только при устойчивом и продолжительном повышении АД врачи говорят об артериальной гипертензии.

По уровню артериального давления выделяют 3 степени гипертонической болезни:
1 степень — АД 140-159 / 90-99 мм. рт. ст.
2 степень — АД 160-179 / 100-109 мм. рт. ст.
3 степень — АД равное или превышающее 180/110 мм. рт. ст.

🤷‍♀Нередко при 1 и 2 степени гипертонической болезни пациенты недооценивают серьезность заболевания.

‼️1 степень гипертонической болезни, именуемая также «мягкой» формой, отнюдь не является безобидной: ею страдает около 70% пациентов и именно у таких людей риск развития мозговых инсультов увеличивается в 2-4 раза по сравнению с риском у лиц с нормальным артериальным давлением.

⚡Для своевременного выявления артериальной гипертонии необходимо знать наиболее характерные симптомы: головная боль, быстрая утомляемость, возбудимость, плохой сон, носовые кровотечения.

При длительном течении заболевания могут развиваться изменения со стороны сердца, проявляющиеся приступами болей в грудной клетке, учащенным сердцебиением и аритмиями, одышкой, отеками нижних конечностей.

❗Следует быть внимательным к своим ощущениям, но полагаться только на них нельзя: регулярное обращение к врачу и контроль АД позволит вовремя выявить артериальную гипертонию.