Публикации

Что такое «любовь к себе»?

Для сохранения душевного комфорта важно научиться любить себя, подробнее в наших карточках ⬇⬇⬇

Будьте здоровы ❤

💚 Музыка лечит душу

✔ Музыка делает счастливее. Когда человек слушает нравящуюся ему музыку, мозг выделяет гормон счастья дофамин. Для эмоционального заряда можно послушать свои любимые композиции в течение 15-30 минут.

✔ Музыка успокаивает. При прослушивании музыки снижается уровень гормона стресса кортизола. В сложный день можно поставить любимые мелодии, подпевать им и постукивать ногами в такт, чтобы получить максимальный эффект.

✔ Музыка помогает лучше спать. Перед сном можно послушать расслабляющую классическую музыку, например, Моцарта, Шопена или Дебюсси.

✔ Музыка помогает меньше есть. Мягкое освещение и тихая фоновая музыка во время еды поможет потребить меньше калорий и получить больше удовольствия от вкуса.

✔ Музыка уменьшает боль. Слушайте классические, медитативные или просто любимые мелодии.

Какие перекусы считаются полезными

Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова рассказала, что самыми полезными перекусами можно считать йогурты, кефиры, ряженку или фрукты, например, бананы, яблоки или груши.

С какими снеками стоит быть осторожным?

Батончики: нужно учитывать, что глазированные – очень калорийные и сытные, что может привести к набору лишнего веса. Выбирайте те, которые в составе содержат меньше сахара, и в которых нет трансжиров.

Хлебцы: самые полезные - вздутые, цельнозерновые, без соли, сахара и других добавок.
Чипсы фруктовые или овощные: часто данную продукцию вымачивают в сахарном сиропе для усиления вкуса. Поэтому тщательнее изучайте состав, а лучше такие чипсы делайте сами.

Орехи: можно, но не более 50 г в день, потому что они очень калорийные и, опять же, выбирайте без добавок в виде глазури, меда или соли.

А какие перекусы предпочитаете вы?

Нижегородских детей-диабетиков обеспечат расходниками: поручение президента

По статистике регионального минздрава, в Нижегородской области живет более 1000 несовершеннолетних с диагнозом сахарный диабет.

Владимир Путин поручил правительству до 1 декабря обеспечить детей, больных сахарным диабетом, расходными материалами, необходимыми для проведения непрерывного мониторинга глюкозы в крови.
Минпромторгу поручено производство расходников в достаточном объеме.

📋Всероссийская неделя борьбы с диабетом (с 14 по 20 ноября) - в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября 2023г.

✅Основные принципы профилактики сахарного диабета:

▶ контроль уровня глюкозы в крови при наличии у близких родственников сахарного диабета, а также при превышении возраста 40 лет;

▶ снижение массы тела до нормального уровня при развивающемся ожирении;

▶ правильное питание (ограничение потребления сахара и продуктов, содержащих сахар; сладких напитков; белого хлеба; уменьшение количества насыщенных жиров, а именно: маргарина, сливочного масла, сыра, жирного мяса; употребление фруктов и овощей от 3 до 5 раз в день; питание меньшими порциями);

▶ ведение образа жизни с достаточной двигательной активностью, с учетом возраста и возможностей вашего организма;

▶ отказ от вредных привычек (алкоголь, табакокурение).

✅Неделя борьбы с сахарным диабетом ставит своей целью повышение осведомленности населения о заболевании.

#ГБУЗНОБольшемурашкинскаяЦРБ