Публикации

Уважаемые пациенты!
Просим обратить внимание на график работы поликлиники в выходные и праздничные дни.
30.04.2023; 01.05.2023 ; 07.05.2023; 09.05.2023 выходные дни
29.04.2023; 06.05.2023 ; 08.05.2023 поликлиника работает в режиме
с 8 до 12 часов. участковый терапевт; участковый педиатр; зубной врач; хирург; ФЛГ: лаборатория; процедурный кабинет ;
02.05.2023 по 05.05.2023.; поликлиника работает в обычном режиме
С 10.05.2023 поликлиника работает в обычном режиме.

Известно, что регулярная физическая активность в купе с рациональным питанием являются ключевыми защитными факторами при профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2-го типа и ряда онкологических заболеваний.

Однако в силу привычки и офисного вида работы, современный человек, все больше и больше предпочитает быстрые углеводы и малоподвижный образ жизни, заменяя ими базовые механизмы здорового организма.

Поэтому напомним, что важно делать взрослому человеку в офисной рутине, чтобы снизить риски возникновения ХНИЗ и быть энергичнее, бодрее по рекомендациям ВОЗ:

● Всем взрослым следует регулярно заниматься физически активной деятельностью.
● Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой.
● Или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.
● Не реже 2 дней в неделю силовые упражнения средней или большей интенсивности на все основные группы мышц.
● Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
● Если у Вас не получается соблюдать вышеуказанные рекомендации, то помните, любая небольшая физическая активность пойдет на пользу Вашему здоровью.
● Начните с небольших физических нагрузок и со временем постепенно повышайте их регулярность, интенсивность и продолжительность.
● Сейчас есть большое разнообразие, представленное в сети Интернет офисных гимнастик, а также можно заняться легкими и интересными видами физической активности: танцы, скандинавская ходьба, теннис, плавание, зумба, пилатес, йога и т.д., каждому найдется свой спорт по душе.

Что касается правильного питания на рабочем месте в условиях гиподинамии, то:

● Учитывайте приход и расход энергии, то есть сколько Вам нужно белков, жиров и углеводов в калораже, чтобы покрыть всю суточную активность, для этого вам потребуется индивидуальный расчет затраченной энергии и ведение дневника питания.
● Офисные работники страдают крайне дефицитным разнообразием продуктов питания, так можно наблюдать большое количество людей в обеденный перерыв в очереди за фаст-фудом и сладкими снеками, чем увидеть человека с полноценным обедом. Поэтому приобретите безопасные контейнеры и составляйте на постоянной основе сами суточное меню, со временем эти действия не будут казаться затруднительными.
● Также позаботьтесь о режиме приемов пищи в течении дня, так многие “офисники” не замечают, что полноценный прием пищи у них бывает один раз в день, притом после работы, остальное это спонтанные перекусы.
● Поддерживайте питьевой баланс, чтобы не было обезвоживания.
Многие на работе забывают пить и часто проблема заключается не в отсутствии воды в офисе, а в забывчивости человека. Поэтому поставьте себе на смартфон автоматические напоминания о том, что пора попить чистой воды, также можно приобрести большую бутылку для воды и поставить ее на рабочий стол, чтобы она привлекала Ваше внимание.

Несмотря на то, что грипп обычно считается не тяжелой болезнью, это справедливо далеко не для всех случаев. Грипп создает значительную угрозу для общественного здоровья. Грипп может вызывать серьезные осложнения, включая тяжелую пневмонию, а также последствия для других органов, например, энцефалопатию и миокардит.
Вакцинация. Мифы и реальность

Миф 1: Вакцинация больше не нужна

Убеждение о том, что вакцинация больше не является необходимой, опирается на ошибочное суждение о том, что большинство болезней, от которых нам делают прививки, исчезло.

Миф 2: Вакцины вызывают аутизм

Этот миф является очень распространенным аргументом против вакцинации. В его основе, главным образом, лежит опубликованная в 1998г. в журнале Lancet статья Эндрю Уэйкфилда и соавторов. В этой публикации Уэйкфилд предположил на основании восьми клинических случаев наличие ассоциации между введением вакцины кори, краснухи и паротита и аутизмом, и это вызвало существенные опасения в отношении безопасности вакцин. Тем не менее, в ходе подробного расследования у этой работы был обнаружен ряд важных недостатков, включающих значительные методологические недочеты и конфликт интересов. Это проблемы привели к тому, что Lancet отозвал эту публикацию – частично в 2004г. и полностью в 2010г. Более того, основной автор статьи был лишен лицензии на практическую медицинскую деятельность Генеральным медицинским советом Великобритании, поскольку его профессиональное поведение было признано недобросовестным.

Миф 3: Вакцины вызывают аутоиммунные заболевания

Роль вакцин в патогенезе аутоиммунных заболеваний (предположительно, в качестве триггерных факторов, запускающих аутоиммунный процесс) обсуждается уже довольно давно. Хотя причина этих заболеваний до сих пор остается неясной, очевидно, что здесь могут играть определенную роль несколько факторов, в том числе генетическая предрасположенность, определенные характеристики окружающей среди и инфекционные заболевания.

Миф 4: Грипп – безобидное заболевание, так что вакцинация необязательна

Несмотря на то, что грипп обычно считается нетяжелой болезнью, это справедливо далеко не для всех случаев. Грипп создает значительную угрозу для общественного здоровья. Грипп может вызывать серьезные осложнения, включая тяжелую пневмонию, а также последствия для других органов, например, энцефалопатию и миокардит.

Миф 5: Вакцины нельзя вводить беременным женщинам

Большинство вакцин не просто безопасны во время беременности, они рекомендованы в этот период.

В настоящее время вакцинация остается предметом для ряда мифов и спекуляций. Даже несмотря на то, что научное обоснование этих опасений выглядит довольно сомнительно, они стали реальной угрозой для программ массовой вакцинации. К сожалению, в результате этих страхов и ложных сведений достаточно много людей отказываются от прививок как самих себя, так и для своих детей.
Какие еще бывают мифы о вакцинации смотрите в карусели👇

Одним из базовых продуктов, встречающихся в ежедневном рационе большинства людей, является морковь. Ее любят за приятный сладковатый вкус, универсальность и множество полезных свойств для организма. 🥕

Пищевая ценность моркови:
- на 90% состоит из воды;
- обладает низкой калорийностью (41 ккал на 100 г);
- свежая морковь имеет низкий гликемический индекс (30), следовательно разрешена людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентоностью; морковь, которая подверглась тепловой обработке (варка, тушение, приготовление на пару) имеет высокий гликемический индекс (85);
- является источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки;
- содержит много растительного белка;
- содержит много витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов (бета-каротин, биотин, витамины: К2, В6, С, Е, Д, калий, магний, кальций, лютеин, ликопин, полиацетилены и др.)
Чем морковь полезна:
- улучшает пищеварение, предотвращает развитие запоров, способствует нормализации микрофлоры кишечника;
- способствует снижению холестерина, следовательно уменьшает риск развития заболеваний, ассоциированных с атеросклеротическим поражением сосудов;
- улучшает зрительную функцию;
- способствует профилактике заболеваний полости рта;
- способствует укреплению иммунитета;
- повышает минеральную плотность костей, следовательно обеспечивает профилактику остеопороза;
- улучшает работу сердечной мышцы, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- регулярное потребление моркови снижает вероятность формирования злокачественных новообразований в организме;
- является ценным компонентом диеты, направленной на похудение и поддержание массы тела (употребление моркови быстро приводит к чувству сытости, которое сохраняется на протяжении нескольких часов, но калорийность продукта при этом низкая);
- морковь служит эффективным средством в профилактики анемии;

Как употреблять:
Лучше, употребляйте морковь вместе с кожурой, предварительно хорошо ее помыв с губкой, так как многие питательные вещества и клетчатка содержатся и в кожуре.
Сырая морковь содержит большее количество клетчатки, чем приготовленная и имеет низкий гликемический индекс.
Приготовленная морковь, в отличии от свежей, имеет большую антиоксидантную активность, но гликемический индекс становится высоким.
При отсутствии противопоказаний, употребляйте морковь как в сыром, так и приготовленном виде, употребляйте в виде сока, маринованную, добавляйте при приготовлении первых и вторых блюд, используйте как самостоятельный гарнир.

28 апреля 2023 года отмечается День работников скорой медицинской помощи. 🚑
Праздник был утвержден президентом России в 2020 году.

Работники скорой медицинской помощи первые из медиков сталкиваются с нашей бедой. От их профессионализма, знаний, опыта, а зачастую и скорости зависит наше здоровье и наших близких.

А между тем, это наши соседи, знакомые, друзья или даже родные.

В Большемурашкинском районе работников скорых знают по именам и обращаются к ним не только во время смены.

Но фельдшер без водителя кареты скорой помощи далеко не уедет. Поэтому водитель в службе скорой помощи очень важен!

Коллеги, от всей души поздравляем вас - работников скорой помощи и ветеранов отрасли, которые много лет посвятили себя служению людям и ежедневно мчались на вызовы к людям. 🌹🌻🌺

Пусть ваше здоровье будет крепким! Пусть в вашей семье будет мир, уют и радость!

Поменьше работы и побольше спокойных будней! С праздником!