Публикации

Как укрепить иммунитет: 5 полезных привычек

Понижение температуры воздуха и уменьшение количества солнечного света – факторы, которые делают нас уязвимыми перед сезонными заболеваниями. Что делать?

Закаляться
Обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами, прогулки на свежем воздухе повышают устойчивость организма к простудам и другим вирусам.

Правильно питаться
Пища должна быть разнообразной, с повышенным содержанием витаминов и минералов. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 400 – 500 г в день), а также соблюдайте режим питания.

Соблюдать гигиену в доме
Оптимальная температура в помещении – в пределах 18-22 градусов, а влажность воздуха – около 50 %. Каждый день проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Убирайте источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, мягкие игрушки.

Соблюдать личную гигиену
Чаще мойте руки, используйте антисептики и медицинские маски, носовой платок или салфетки при чихании или кашле – убережете себя от заражения вирусной инфекцией (ОРВИ, грипп, COVID-19 и т.д). Старайтесь не контактировать с людьми с признаки ОРВИ. Чаще стирайте верхнюю одежду – на ней тоже скапливается немало вирусных частиц.

И последнее, но важное – не забывайте про вакцинацию, медосмотры и диспансеризацию. Все это может предотвратить осложнения и выявить заболевание на ранней стадии.

Хотелось бы выразить огромную благодарность всему персоналу 4 родительного дома! Отдельное спасибо хочу сказать Калининой Надежде Валерьевне и Абаевой Елене Алексеевне за ведение беременности в отделе патологии. Врачу Ветушевой Дарье Владимировне и акушерке Скиба Ольге Борисовне которые помогли появиться на свет моей доченьке 09.11.2023.
Очень здорово,что в вашем роддоме проводятся экскурсии,которые очень помогли мне морально справится со страхом «неизвестности».

Выражаю огромную благодарность Абаевой Елене Алексеевне за то, что была рядом в самый ответственный момент. Помогла пережить схватки, объясняла каждое своё действие, была спокойна на протяжении всего периода родов (в отличие от меня😄). Всех, кто сомневается, могу заверить, что отношение персонала прекрасное, начиная от приёмного покоя и заканчивая послеродовым отделением. Вспоминаю роддом с теплотой. Спасибо вам!

С наступлением холодов нашему организму нужно больше энергии и питательных веществ.

Что особенно полезно в осенне-зимний период?

Горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.

Заправлять первые блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.

А вот потребление насыщенных жиров – жирных сортов мяса, птицы, копченостей и колбасных изделий, жирных насыщенных супов – следует ограничить.

Согреться также помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей, например, имбиря, аниса, гвоздики, кардамона, и лимона. От алкоголя и сахара лучше отказаться.

Вот прошел уже год с того дня, как я стала первый раз мамой! 25.11.2022 в 21:35 на свет в этом роддоме родился мой сладкий первенец, мой сыночек.
В роддом я приезжала аж 3 раза! Первый раз была на экскурсии, на которой сразу стало ясно, что рожать я буду только здесь, очень удобно, что карту подписывать теперь можно дистанционно!
Второй раз я приехала за сутки до родов, подтекали воды, но при осмотре все было хорошо и отправили домой
И вот проходя сутки, а воды так и подтекали переодически, сделав тест на подтекание вод решили ехать в роддом.
Снова приняли, посмотрели и вроде снова хотели отправить домой))) но пузырь все таки лопнул, отошли воды, и тут началось веселье...
Ещё при заполнении документов у меня начались мощные схватки, и резко упало давление, медсестра на посту сработала оперативно, пока ждали врача чтобы сделать укол, она массажировала шею и советовала побольше пить, и слава богу все прошло, потом переместившись в род зал поставили ктг и спросили можно ли чтобы пришли ко мне студенты-практиканты, после моего разрешения их пригласили, ничего в этом страшного нет, мне даже понравилось их любопытство)))
Сделав ктг, мне разрешили пересесть на фитбол, как я это ждала даже представить не возможно, потому что были очень мощные схватки, а лёжа было не удобно.
Переодически приходили смотрели раскрытие, и на раскрытии 6-7см я попросила обезболивающее, но эпидуралку колоть было нельзя, так как давление было низкое, сделали обычное, и кто же знал что через пол часа я уже рожу!
Единственное что меня немного напугало, что когда у меня уже начались потуги, никого из врачей не было рядом, я искала кнопку вызова персонала, но не нашла, пришлось немного привлечь внимание и покричать)))
Когда пришли врачи, я успокоилась, и четко слушая их указания я родила очень быстро, а врачи и сами не думали что так быстро у меня пойдет процесс, ведь поступила я к ним в 17:00, а родила в 21:35, для первых родов очень быстро, но если бы не чуткий и профессиональный персонал, думаю было бы не все так просто.
К сожалению я не знаю как зовут врача и акушерку, но я очень благодарна всему персоналу этого роддома, спасибо вам за вашу помощь и такой нелегкий труд!!!