Публикации

🎄Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа?

Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина:

✅ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.

✅ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна.

✅ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.

✅ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что все объять невозможно.

✅ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.

✅ Не переедайте и не употребляйте алкоголь.

✅ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться.

✅ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела.

✅ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение.

✅ Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днем расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

#Праздники #Минздрав_РФ #Совет

☕Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя.

Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку. О том, как приготовить его с пользой для здоровья рассказала диетолог Клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

🟤Безалкогольный горячий пунш

Удивительные свойства напитка связаны с гесперидином – биофлавоноидом, который в высоких концентрациях содержится в цитрусовых. Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.

🟤Безалкогольный грушевый сидр

Отличительный вкус и аромат аниса исходит от анетола. Это вещество обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Анис содержится в некоторых фармацевтических препаратах для лечения бронхолегочной системы.

🟤Индийский чай масала

Кардамон - это не самая популярная специя из семейства имбирных, но фантастически полезная для здоровья. В ней содержится много антиоксидантов, в том числе глутатиона, который выводит тяжелые металлы и ускоряет восстановление после вирусных заболеваний.

Вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний и рака.

[club114069515|Минздрав] предупреждает: некоторые травы и специи могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия к какому-либо компоненту, не добавляйте его в напиток даже в малых дозах!

#Праздники #Минздрав_РФ #Рецепты

🥶Возможность обморожения могут усилить переутомление, голод, сердечно-сосудистые заболевания, курение и алкогольное опьянение.

Главный внештатный специалист [club114069515|Минздрава России] по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как избежать обморожения.

Чаще всего от обморожения страдают уши, нос, пальцы рук и ног. При этом происходит длительный спазм мелких кровеносных сосудов — в них нарушается кровообращение, что в дальнейшем может привести к отмиранию тканей.

Возможность обморожения могут усилить физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь.

Несколько советов, которые помогут при обморожении:

🔵Как можно скорее зайдите в помещение, выпейте горячий чай.

🔵Снимите холодную, влажную одежду и обувь, переоденьтесь в сухое и теплое белье.

🔵Постепенно согревайте пораженный участок тела в едва теплой воде (не выше 36°C).

🔵Не растирайте пораженные холодом участки тела снегом, спиртом или водкой.

🔵Не согревайте обмороженные участки возле огня или батареи.

🚑Срочно обратитесь за медицинской помощью!

#Минздрав_РФ #Совет

Прошла первая викторина "Ты в игре!" для учеников Балахнинской Школы №11.

Первая в 2024 году интерактивная профилактическая викторина "Ты в игре!" прошла 15 января 2024 года среди учеников 9 и 10 классов "Школы №11" [club29805628|г. Балахны].

Ребята активно участвовали в игре, отвечали на вопросы, внимательно слушали ответы и так же сами задавали вопросы. Свои знания о ВИЧ ученики дополнили некоторым датам и известными личностями с открытым ВИЧ-статусом. Самые любознательные получили тематические памятные сувениры.

#Нижегородский_Центр_борьбы_со_СПИД #Школа_11 #Балахна #Викторина_Ты_в_игре

‼Нижегородский Центр борьбы со СПИД борется за "Приз зрительских симпатий" ‼

В декабре наш Центр участвовал в конкурсе лучших госпабликов 2023 года 🧐. По основным номинациям мы набрали много баллов, но в финал не вышли 😓. Однако есть шанс 💪 получить "Приз зрительских симпатий"!

🙏 Просим поддержать наш Центр своим голосом 🙏 А за голоса друзей будет безмерно благодарны ☺

Голосование по конкурсу продлится до 22 января 12:00 в группе [club201789005|ЦУР Нижегородской области] по ссылке: https://vk.com/wall-201789005_14387

#Нижегородский_Центр_борьбы_со_СПИД #Конкурс_лучших_госпабликов #Приз_зрительских_симпатий