Публикации

Стань на шаг ближе к спортивным рекордам 👟🏆
Сегодня, 9 ноября, отмечается день книги рекордов Гиннеса. 📕Книгу рекордов Гиннесса спорт, разумеется, затрагивает постоянно. Ведь рекорд – понятие, прежде всего, спортивное. Наверное, каждый спортсмен мечтает оставить след в истории. Для достижения этой мечты потребуется упорство, увлеченность, трудолюбие, сильное тело и сильный дух, крепкое здоровье и, конечно же, ЧЕСТНОСТЬ. Спорт без допинга – честные рекорды💪
Давайте вспомним, что же такое допинг и антидопинговые правила⬇️

А глаз как у ОРЛА….👀
В России 11 ноября отмечают День офтальмолога — врача, который изучает строение глаза и занимается лечением его патологий и ухудшения зрения. Мы с большим удовольствием поздравляем с профессиональным праздником своих коллег: Качко Вадима Васильевича и Кузенкову Ирину Валерьевну. Желаем оптимистичного взгляда на жизнь. И пусть этот взгляд будет чистым и ясным. 🎉🎉
Проблемы со зрением могут быть как врожденными, так и приобретенными. Давайте рассмотрим некоторые факторы, которые способствуют ухудшению зрения.
❗Телевизор, компьютер, гаджеты.
Частота смены кадров, неестественные цвета, слишком близкое расположение к телевизору или монитору, неправильное освещение, длительное беспрерывное напряжение глаз при просмотре приводят к тому, что глаза подвергаются сильным нагрузкам, а зрение начинает падать.
Причины ухудшения зрения, связанные с компьютером, можно
устранить, ограничивая проведенное в гаджетах.
❗Раннее чтение или чтение при плохом освещении.
До 4-летнего возраста ребенку сложно фокусировать зрение на книге в течение продолжительного времени — это приводит к переутомлению.
Следите за тем, чтобы урок чтения продолжался не более 15 минут, проходил в условиях правильного освещения, и расстояние от глаз до книги было не менее 30 см. Делайте перерывы в чтении. Помните, что для глаз полезен дневной свет и его должно быть по максимуму много.
❗Искривление позвоночника.
При постоянной сутулости развивается ухудшение кровообращения в органах, в том числе в головном мозге.
Причины ухудшения зрения, связанные с позвоночником, необходимо выявлять на ранних стадиях. Это поможет исправить ситуацию и остановить процесс.
❗Недостаток физической активности.
Насыщение тканей глаз кислородом — важное условие для сохранения зрения. Физические нагрузки служат профилактикой развития гипоксии и предотвращают нарушения зрения. При врожденной склонности к миопии, астигматизму специальная гимнастика для глаз станет надежным барьером для развития
этих заболеваний.
❓Как не испортить зрение?
Освещение, положение тела в пространстве во время чтения и работы с мелкими деталями, расстояние от глаз до книги — факторы, которые для детей чрезвычайно важны.
✅Парта и стул должны соответствовать росту ребенка.
✅Расстояние между глазами и лежащей книгой обязано быть 30-35 сантиметров.
✅Вовремя чтения, рисования и письма важно обеспечить в меру яркое освещение.
✅Интервал занятий должен чередоваться в соответствии с возрастом: для детей 2-5 лет рабочий период -15-20 минут, у первоклашек -35 минут, в 9-10 лет нагрузка возрастает до 45 минут.
✅Аналогичные временные рамки устанавливаются и для занятий на компьютере, просмотра мультфильмов и видов творчества, связанных с мелкой работой.

Что бы такого съесть, чтобы лучше видеть?!🤔
В продолжении разговора о здоровье глаз мы решили поговорить с вами о том, какие витамины, микроэлементы и биологически активные вещества особенно необходимы для поддержания зоркости и из каких продуктов их можно получить.
Лютеин🍅
Представляет собой пигмент, содержащийся в растениях и серьезно влияющий на остроту зрения. Это вещество накапливается в сетчатке и задерживает до 40 % вредного ультрафиолетового излучения, попадающего в глаза, а также укрепляет стенки внутриглазных сосудов и улучшает способность видеть в сумерках и темноте. Получить лютеин человек может только с пищей. Наиболее богаты лютеином такие продукты, как шпинат и черника, но достаточно большие дозы пигмента содержатся также в брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках. Усвояемость лютеина повышается при легкой тепловой обработке, поэтому подходящие для этого овощи можно пассеровать, отваривать на пару, слегка обжаривать или запекать.
Зеаксантин🥭
Вещество из группы каротиноидов. Как и лютеин, он необходим для правильного функционирования сетчатки глаза. Этот пигмент придает плодам желтую окраску и содержится в продуктах подобного цвета: кукурузе, шафране, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго. Все эти продукты можно употреблять в пищу как в сыром, так и в приготовленном виде: на качество зеаксантина кулинарная обработка существенно не влияет.
Витамин А и бета-каротин🥕
Витамин А, а также провитамин бета-каротин отвечают за увлажнение роговицы и являются составной частью пигмента сетчатки глаза. Поэтому один из основных признаков его недостатка — так называемая куриная слепота: состояние, когда человек практически не видит в темноте. Рекордсмены по содержанию витамина А среди продуктов животного происхождения — куриный желток (0,25 мг/2 шт.) и сливочное масло (0,4 мг/100 г). Бета-каротином богаты овощи и фрукты оранжевого цвета, например морковь. Важно помнить, что витамин А относится к жирорастворимым, поэтому салат из моркови лучше заправить небольшим количеством растительного масла или сметаны.
Витамин Е🥬
Еще один жирорастворимый витамин, который отвечает за внутриглазное давление и предотвращает изменения сетчатки и радужной оболочки. Достаточное количество витамина Е в рационе служит профилактикой развития глазных опухолей. Лучшие источники — пророщенная пшеница (одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу витамина Е), орехи, нерафинированное растительное масло, авокадо и шпинат.
Цинк🥚
Цинк — микроэлемент, предупреждающий преждевременное старение хрусталика. Без него невозможно полноценное усвоение витаминов А и Е, о которых мы писали выше. В то же время в питании многих людей этого микроэлемента не хватает. Чтобы избежать дефицита, обязательно включайте в рацион кунжут, грецкие и другие орехи, говядину, арахис, бобовые и яйца.
Омега-3 и омега-6🎏
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 участвуют в синтезе витамина А из бета-каротина и предотвращают сухость роговицы глаза, а также предупреждают развитие катаракты. Источниками этих незаменимых жирных кислот являются жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.

Не стоять на месте, идти вперед и меняться к лучшему - в этом нам помогают ваши отзывы. 💪
Спасибо, что оставляете свои отзывы и отмечаете положительные перемены в нашей работе. Мы стараемся для вас.🤝

Разговоры о сладком...🍫
При медицинском углубленном обследовании наших спортсменов бывают случаи, когда в биохимическом анализе крови встречается повышенное содержание уровня глюкозы.
Глюкоза – это моносахарид, который обеспечивает энергетические потребности организма. Она поступает в организм с пищей, а также образуется в тканях в результате биохимических реакций под влиянием гормона инсулина. Постоянное повышение уровня глюкозы в крови является одним из симптомов сахарного диабета – тяжелого заболевания, которое приводит к серьезным осложнениям и нарушениям в организме и требует незамедлительного лечения. Но не всегда причиной повышения глюкозы является сахарный диабет.
❓Почему может быть повышена глюкоза в сыворотке крови у спортсменов? Разобраться нам с вами поможет врач клинической лабораторной диагностики Врачебно-физкультурного диспансера - Ретивова Мария Александровна.
🔴Неправильная подготовка спортсмена к сдаче крови.
Исследование на глюкозу крови должно проводиться СТРОГО НАТОЩАК! За день до сдачи анализа желательно исключить прием быстрых углеводов (белый хлеб и мучные изделия, торты, пирожные, печенье, булочки, мед, сладкие напитки, газировку, шоколад и конфеты, фаст-фуд)
🔴 Эмоциональное состояние.
На содержание глюкозы оказывают влияние такие гормоны, как адреналин и кортизол, поэтому при интенсивных соревновательных нагрузках, связанных с психоэмоциональным напряжением, уровень глюкозы тоже может повышаться.
🔴 Погрешности питания.
При переедании и преобладании простых углеводов в пище уровень глюкозы может повышаться.
🔴Повышение сахара крови после физической нагрузки.
Это нормальное физиологическое явление, из-за интенсивной мышечной работы происходит высвобождение глюкозы, таким образом организм пытается вернуть тот запас, который был потрачен на тренировке. Снижение уровня сахара крови происходит в течении 1,5-2 часов. ВАЖНО: не сдавать кровь на глюкозу сразу после тренировки!
🔴 Прием некоторых лекарственных препаратов.
Содержание глюкозы в сыворотке крови может быть связано также с гормональными нарушениями, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, хроническими заболеваниями поджелудочной железы, инфекционными и вирусными заболеваниями.
Поэтому при интерпретации результатов важно учитывать особенности питания, эмоционального фона и фармакологического обеспечения каждого спортсмена.
Норма глюкозы в сыворотке крови у здорового спортсмена составляет 3,5 – 6,1 ммоль/л.
❗При выявлении содержания глюкозы выше нормальных значений необходимо провести повторный анализ крови, исключив влияние внешних факторов.
Если повторный анализ крови снова показал повышенное значение глюкозы, необходимо дальнейшее обследование и обязательная консультация эндокринолога!