Публикации

В Нижегородской области действует подпрограмма «Улучшение жилищных условий специалистов»: дают 1 млн рублей

Она распространяется на сотрудников госучреждений сферы здравоохранения и направлена на улучшение качества и условий их жизни.

Об условиях предоставления социальной выплаты и вариантах ее использования – читайте в карточках.

📆 С 1 по 7 апреля проходит неделя продвижения здорового образа жизни ✅
☝️Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.☝️
Многие люди просто не догадываются, что можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни. И это не только отказ от алкоголя и табака. ❗
✔️В само понятие здорового образа жизни входит следующее:
✅оптимальный режим труда и отдыха;
✅достаточная двигательная активность и закаливание;
✅рациональное питание;
✅отказ от вредных привычек;
✅медицинская активность (прохождение диспансеризации);
✅соблюдение правил психогигиены;
✅личная и общественная гигиена;
✅гармония в семейных отношениях.

Сделать образ нашей жизни здоровым совсем несложно, для этого нужно соблюдать лишь несколько основных принципов.❗

1. Правильно организуйте и соблюдайте режим дня – это необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна.👩‍🏫💻🏃‍♂️😴
2. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.🚿🧼🪥🛁
3. Соблюдайте режим питания 🍽️🧆🥗– это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:
- питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время;
- используйте в своем рационе разнообразную пищу;
- употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;
- ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;
- старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;
- ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);
- старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;
- исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;
- ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;
- в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;
- следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;
- при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.
4. Откажитесь от вредных привычек!🚭🚫🍷 Отказаться от вредных привычек всегда непросто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
5. Спорт – залог красоты и здоровья!🏃‍♂️🏊‍♂️ Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.
6. Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. 🛌😴

✅Физическая активность – основа здорового образа жизни.🏃‍♂️⛹️‍♂️🏋️‍♂️

❗Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.❗
Регулярная физическая активность обеспечивает:
🔺снижение риска:
✳️ внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга,
✳️ артериальной гипертензии (при ее наличии ✳️ обеспечивает более качественный контроль артериального давления),
✳️ сахарного диабета 2 типа (при его наличии обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений),
✳️психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний).
🔺улучшение:
✳️контроля массы тела,
✳️прочности костной ткани (профилактика остеопороза),
✳️качества жизни.
Кроме того, физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.
При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активности ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода
Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ своей жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. 🚶‍♂️Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.
Правильная организация двигательной активности.💪
Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.
Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):
✔️Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.
✔️Последовательно — от простого к сложному.
✔️Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

Будьте здоровы 🤗

Нижегородских врачей и медсестёр приглашают поучаствовать в конкурсе «Серафимовский врач»

Подать заявку можно до 1 июня. Конкурс проводится среди работников медорганизаций, социально-реабилитационных, лечебно-профилактических учреждений и других организаций сферы здравоохранения.

Цель: выявить признанных и авторитетных лидеров, повысить общественный статус и материальную поддержку медработников.
Подробности тут: https://конкурсы.серафим.рф/pages/serafimovskaya-scho..

Итоги подведут на международной конференции «Наследие преподобного Серафима Саровского и здоровье России» в Свято-Троицком Серафимо-Дивеевском монастыре в октябре.

Врач-инфекционист, педиатр, к.м.н. Екатерина Кулова рассказала о заболеваемости детей в майские праздники.

«За первые недели мая чаще всего встречались ОРВИ, аденовирусная и энтеровирусная инфекции. Независимо от времени года, среди детей сейчас очень много коклюша, микоплазменной инфекции, частым явлением стал сальмонеллёз», — отметила Екатерина Кулова.

Присасывание клещей у нижегородских детей пока проходит без серьезных последствий для здоровья, однако начавшийся в марте сезон клещей будет продолжаться до осени. Что же делать?

✅ Перед прогулкой в городских парках и зеленых массивах необходимо пользоваться репеллентами, одевать закрытую обувь, носки и головной убор. После прогулки необходимо тщательно осматривать ребёнка, в том числе и волосистую часть головы. При присасывании клеща не удалять самостоятельно, а обратиться за медпомощью.

Также врач напомнила о грядущем сезоне кишечных инфекций.
✅ Екатерина Кулова отметила, что необходимо тщательно мыть фрукты и ягоды перед употреблением в пищу, пить только кипяченую или бутилированную воду, стараться не есть в кафе заправленные салаты и десерты, хранящиеся без холодильника. Мясо для шашлыков лучше покупать без маринада.

✅ Даже при самом активном летнем отдыхе врач рекомендует соблюдать режим дня.