Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская больница №21 (гинекологическая)
    Привет, друзья!☀️ Сегодня мы поговорим об очень важной теме — закаливании.

    Оно помогает укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям💪

    Вот несколько важных правил от Александра Федотова, президента Федерации зимнего плавания Нижегородской области:

    🔶Регулярность — залог успеха. Начните с малого, например, с контрастного душа по утрам.

    🔶Постепенность — важный принцип закаливания. Начинайте с небольших перепадов температур и постепенно снижайте их, чтобы организм мог привыкнуть к изменениям и не испытывал стресса.

    🔶Разнообразие — еще один ключ к эффективному закаливанию. Не ограничивайтесь одним видом процедур – попробуйте обливания, контрастный душ, солнечные ванны, обтирания и многое другое!

    🔶Наблюдение — прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете себя более энергичными, бодрыми и стрессоустойчивыми, значит закаливание даёт результат.

    🔶Терпение и настойчивость — помните, что закаливание требует времени.

    А вы закаляетесь?

    Фото: NN.ru
    Источник: https://vk.com/wall-210470403_311
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №21 (гинекологическая)
    Всё для здоровья нижегородцев: медучреждения региона за последние 3 года получили более 1600 единиц нового оборудования

    Его закупили по нацпроекту «Здравоохранение». Для примера: на днях новый риноларингофиброскоп поступил в Вачскую ЦРБ. Это прибор для обследования полости носа, гортани и глотки.

    Еще по нацпроекту в этом году построили 31 ФАП. Один из последних – в деревне Асташиха Воскресенского округа. Медицинскую помощь там смогут получать сотни жителей ближайших деревень.

    О важности модернизации медучреждений говорили Владимир Путин и Глеб Никитин в ходе сентябрьского визита президента в Нижегородскую область. Глава государства поблагодарил губернатора, отметив, что Нижегородская область развивается хорошими темпами.
    Источник: https://vk.com/wall-210470403_312
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №21 (гинекологическая)
    Как укрепить иммунитет: 5 полезных привычек

    Понижение температуры воздуха и уменьшение количества солнечного света – факторы, которые делают нас уязвимыми перед сезонными заболеваниями. Что делать?

    Закаляться
    Обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами, прогулки на свежем воздухе повышают устойчивость организма к простудам и другим вирусам.

    Правильно питаться
    Пища должна быть разнообразной, с повышенным содержанием витаминов и минералов. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 400 – 500 г в день), а также соблюдайте режим питания.

    Соблюдать гигиену в доме
    Оптимальная температура в помещении – в пределах 18-22 градусов, а влажность воздуха – около 50 %. Каждый день проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Убирайте источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, мягкие игрушки.

    Соблюдать личную гигиену
    Чаще мойте руки, используйте антисептики и медицинские маски, носовой платок или салфетки при чихании или кашле – убережете себя от заражения вирусной инфекцией (ОРВИ, грипп, COVID-19 и т.д). Старайтесь не контактировать с людьми с признаки ОРВИ. Чаще стирайте верхнюю одежду – на ней тоже скапливается немало вирусных частиц.

    И последнее, но важное – не забывайте про вакцинацию, медосмотры и диспансеризацию. Все это может предотвратить осложнения и выявить заболевание на ранней стадии.
    Источник: https://vk.com/wall-210470403_313
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №21 (гинекологическая)
    С наступлением холодов нашему организму нужно больше энергии и питательных веществ.

    Что особенно полезно в осенне-зимний период?

    Горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.

    Заправлять первые блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.

    А вот потребление насыщенных жиров – жирных сортов мяса, птицы, копченостей и колбасных изделий, жирных насыщенных супов – следует ограничить.

    Согреться также помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей, например, имбиря, аниса, гвоздики, кардамона, и лимона. От алкоголя и сахара лучше отказаться.
    Источник: https://vk.com/wall-210470403_314
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская больница №21 (гинекологическая)
    Как часто нужно проходить диспансеризацию?

    С начала года профилактические осмотры и диспансеризацию прошли уже около 700 тысяч жителей Нижегородской области. Глава регионального минздрава Галина Михайлова отметила, что это позволяет вовремя выявить заболевание и взять его течение под врачебный контроль.

    Что по срокам?
    Гражданам в возрасте от 18 до 39 лет нужно ежегодно проходить профилактические осмотры и один раз в три года – диспансеризацию.
    Людям старше 40 лет необходимо делать это ежегодно.

    Записаться на диспансеризацию можно:
    -при личном обращении в регистратуру поликлиники по месту прикрепления,
    -через call-центр поликлиники,
    -через единую региональную информационно-справочную службу по номеру «122»,
    -через региональный Портал пациента (раздел «диспансеризация»): https://mis.mznn.ru/
    -через Единый портал государственных и муниципальных услуг.
    Источник: https://vk.com/wall-210470403_316
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение