Публикации

🌙 К чему приводит один день недосыпания?

👩‍🍳Мы все знаем, что недостаток сна может серьезно повлиять на наше здоровье и благополучие. Что же происходит с нашим организмом, когда мы не высыпаемся всего одну ночь?

❤Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль

👨‍🍳Минздрав РФ подготовил информации о том, почему так важны объятия

❗В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

🤍Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠 Снимают стресс;
🟠 Уменьшают физическую боль;
🟠 Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠 Укрепляют иммунную систему;
🟠 Улучшают сон;
🟠 Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠 Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠 Укрепляют отношения.

Подробнее о том, почему объятия — это полезно👇

В отделениях ГБУЗ НО "Нижегородская областная психоневрологическая больница № 1 им. П.П. Кащенко" продолжаются лекции по популяризации здорового образа жизни в рамках регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".

💬Мероприятие помогло пациентам всесторонне рассмотреть проблему алкоголизма в современном обществе и сформировать собственное мнение о данной проблеме.

💬С 2022 года для всех жителей Нижнего Новгорода функционирует Центр ЗОЖ «Планета здоровья» — это образовательная площадка нового формата, ориентированная на людей разных возрастов, где каждый сможет найти для себя что-то интересное и полезное.

🤾Грамотные специалисты Центра ЗОЖ помогут получить новые знания о здоровом образе жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний, проведут школы здоровья по различным хроническим заболеваниям, физкультурно-оздоровительные мероприятия (оздоровительная зарядка, занятия с гимнастическими палками,
пилатес, фитболл, скандинавская ходьба, танцы), лекции, психологические тренинги и мастер-классы. Все мероприятия проводятся бесплатно.

🌍Центр ЗОЖ «Планета здоровья» находится в МАУК «Парк Швейцария» (г. Нижний Новгород, проспект Гагарина, остановка ул. Батумская, стеклянный павильон на территории парка).

📋Актуальное расписание занятий всегда можно найти в группе Центра ЗОЖ Вконтакте: https://clck.ru/33E9eW.

До 4 февраля в России проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний.

Врач-дерматолог Элла Мазаева отметила, что раз в месяц нужно проверять кожные покровы самостоятельно. Важно следить за новыми и изменившимися пятнами и родинками. Это поможет выявить меланому как можно раньше.

Признаки, по которым человек может заподозрить у себя меланому:

-родинка растёт горизонтально;
-родинка растёт вертикально;
-появляется асимметрия или неправильные очертания родинки — изменение формы;
-родинка выделяет жидкость, кровоточит, воспаляется;
-окраска невуса меняется — полностью или частично (неравномерно). Появляются новые цвета (темно-коричневый, чёрный, синий, красный).