Публикации

Эмпатия или, иначе, способность понимать эмоции другого человека, сопереживать ему, - одно из важных качеств любой личности.🌺

👨‍🍳Эмпатия помогает правильно вести себя в обществе, и это позволяет строить и укреплять социальные связи, которые очень важны для физического и психического здоровья

Как развить эмпатию?

✅Расширять круг общения. Общаясь и наблюдая за жизнью других людей, научитесь ставить себя на место человека, смотреть на ситуацию глазами другого человека.
✅Читать художественную литературу. Книги, в которых авторы много уделяют внимания чувствам и эмоциям героев, также улучшают нашу способность к пониманию эмоций и переживаний других людей.
✅Практиковать активное слушание. Необходимо проявлять искренний интерес к тому, что говорит ваш собеседник. Выслушать его внимательно, сосредоточиться на его чувствах и переживаниях. Задавать уточняющие вопросы, не осуждать и не стараться сразу предложить решение
✅Изучать язык тела. Понаблюдайте за эмоциями и мимикой других людей. Можно анализировать, как актеры в фильмах и сериалах стараются передать эмоции своих героев.
✅Практиковать осознанность и присутствие в моменте. Можно попробовать такие практики как медитации и упражнения на глубокое дыхание. .

Наши руки постоянно на виду. Врач-косметолог, дерматолог Наталия Комарова рассказала, что точно не стоит делать, чтобы сохранить кожу рук в зимнее время:

Как холод влияет на психологическое состояние человека❄️

⛄Снегопады, холода, ледяной ветер – все это оказывает влияние не только на внешнюю среду, но и на наше психологическое состояние.

🔸Когда температура начинает опускаться, некоторые люди замечают изменение своего настроения и эмоционального состояния. При снижения температуры во внешней среде мы можем почувствовать -усталость, раздражительность, повышенную тревожность.
🔸 Сокращение дневного света в сочетании с понижением температуры - может вызвать пониженное настроение, усталость, апатию и даже депрессию именно в зимний период. Это связано с недостатком света, который является не только источником витамина D, но и стимулом для продукции гормонов счастья, таких как серотонин.
🔸Очень сильные морозы могут повлиять на наше чувство безопасности и комфорта. При ледяном ветре и сильных снегопадах, мы сталкиваемся с проблемами в передвижении, ограничениями в ежедневных занятиях и даже опасностью получения обморожений. Все это может вызвать стресс и тревогу, что тоже негативно сказываться на нашем общем психическом состоянии.

Будьте внимательны к себе и своему психическому благополучию в зимний период – это ключевой аспект поддержания хорошего состояния всего организма.

​

Погружаемся в прорубь: рекомендации нижегородского Минздрава

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального Минздрава, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала, что при подготовке к крещенским купаниям нужно узнать о противопоказаниях.

✅ Погружение в прорубь опасно для:
-страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом;
-беременных;
-людей с заболеваниями центральной нервной системы и мочеполовой системы;
-людей с воспалительными процессами носоглотки и придаточных полостей носа;
-детей и пожилых.

✅ Важно заранее готовиться – принимать контрастный душ. «Постоянное купание в проруби зимой – это один из способов закаливания организма, профилактика простудных заболеваний и тренировка кровеносных сосудов. Но погружение в прорубь один раз в год – сильный стресс для организма».

✅ Купаться можно только в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС.

Для нижегородцев на Крещение оборудовано более 70 купелей: https://52.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/5191502

В рамках реализации регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек" в отделениях ГБУЗ НО "Нижегородская областная психоневрологическая больница № 1 им. П.П. Кащенко" были проведены мероприятия по профилактике вредных привычек, с целью привлечь внимание к опасностям потребления табака🚬 и популяризировать здоровый образ жизни.