Публикации

Причины хронической усталости и как с ней бороться

👨‍🍳Главный симптом хронической усталости - это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз.

Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает:
❌ головная боль;
❌ ухудшение памяти,;
❌бессонница;
❌тошнота;
❌многое другое.
Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

❗Если не лечить синдром хронической усталости, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

10 причин хронической усталости и как с ней бороться можно посмотреть на инфографике 👇

Какие продукты могут вызвать изжогу?

Есть несколько групп продуктов, рассказала нам врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова.

Первая – вызывает изжогу за счет увеличения кислотности. К ней относятся свежевыжатые соки, цитрусовые, кислые овощи и фрукты, а также ягодные морсы.

Вторая – отвечает за активную выработку пищеварительных ферментов. Например, мясные наваристые бульоны, жареные блюда, молочная продукция повышенной жирности, колбасные изделия и, конечно же, фастфуд и острые специи.

Следующая группа раздражает непосредственно слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта – это несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, различные соусы - особенно кетчуп, сухарики и чипсы и, конечно же, наш «неповторимый» фастфуд.

Четвертая – отвечает за расслабление пищеводного сфинктера, это мята, сладости, особенно шоколад, кофе, крепкий чай и алкоголь. Употребление горячей пищи также может способствовать изжоге из-за расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.

И последняя группа – та, которая вызывает изжогу и отрыжку за счет усиленного газообразования. Сюда входит тот же фастфуд, жаренный картофель. Все продукты из группы бобовых, свежая выпечка, сдоба, богатые простыми углеводами блюда и особенно белокочанная капуста.

После каких продуктов обычно у вас появляется изжога?

#ГБУЗНОНОПНБ1

10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств

❗Цель- привлечение внимания к проблеме самоубийств, на борьбу со стигматизацией и повышение осведомленности общественности, давая возможность сделать единственно правильный вывод о том, что самоубийства можно предотвратить.

В течение трехлетнего периода 2021-2023 годов этот день проводится под девизом «Подарить надежду благодаря действию». Этот девиз служит призывом к принятию мер и напоминанием о том, что существует альтернатива самоубийству и что своими действиями мы способны вселить надежду и предотвратить худшее.

Среди защитных факторов, помогающих сохранить жизнь, следует отметить следующие:

✅Поддержка семьи, друзей, других важных в жизни человека людей
✅Участие в жизни общества
✅Приносящая удовлетворение жизнь в обществе
✅Социальная интеграция, например, через рабочую деятельность, конструктивное использование досуга
✅Наличие доступа к услугам по охране психического здоровья

Что может сделать каждый из нас? Быть внимательным к своим близким. Для того нам и дана речь, чтоб поддержать нуждающихся в трудную минуту.

11-17 сентября - Неделя сокращения потребления алкоголя и связанных с ним смертности и заболеваемости

❗Цель этой недели - Увеличение осведомленности о проблемах, связанных с потреблением алкоголя.

А вы знали, что:
⠀
▪Алкоголь оказывает негативное влияние на интеллект, подавляя работу мозга.
▪Потребление спиртного - причина более 200 заболеваний и травм.
▪Длительность жизни регулярно употребляющего алкоголь сокращается в среднем на 10-15 лет.
▪Употребление алкоголя даже в малых дозах грозит вызвать сильную зависимость.

Помните, что трезвость — это не только отказ от алкоголя, но и забота о своей физической и психической форме, общение с близкими и ведение здорового образа жизни в целом.

Как алкоголь влияет на органы и системы нашего организма 👇

Стоит ли пропускать завтраки?

Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова никому не советует пропускать завтраки.

Почему?

Завтрак гарантирует нам стабильное сбалансированное состояние в течение всего дня. В первые часы после сна у нас повышен уровень стресса - кортизол. После еды его уровень снижается, и в организме устанавливается баланс.

По утрам особенно эффективно работают органы желудочно-кишечного тракта, наиболее активны ферменты. Когда вы едите в утренние часы, запускается перистальтика ЖКТ – ритмичные сокращения, которые обеспечивают переваривание пищи и выведение отходов организма, стимулируется опорожнение кишечника, а также снижается риск застоя желчи в желчном пузыре.

Завтракать можно не торопиться только в том случае, если ритм жизни человека предполагает длительный утренний сон и достаточно пассивный день. Тогда можно проспать завтрак и начать сразу с обеда.

В других случая – завтрак необходим!

#ГБУЗНОНОПНБ1