Публикации

12 августа - день Физкультурника🤸🏃

Это праздник не только профессиональных спортсменов, но и тех кто бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки.

💡День физкультурника учрежден Советом Народных Комиссаров СССР. Это было сделано в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в стране. В 1980 году вышел указ «О праздничных и памятных днях», который закрепил празднование Дня физкультурника каждую вторую субботу августа.

Интересные факты о физкультуре
✔️Знаете, когда лучше всего заниматься физкультурой? Оказывается, большинство олимпийских рекордов🏆 были установлены днем после полудня. Ученые считают, что время с 16 до 19 часов — самое эффективное для тренировок.
✔️Согласно опросу за 2021 год, более половины россиян (56%) сказали, что занимаются спортом или физкультурой. Больше всего доля спортсменов среди молодежи 18–24 лет — 71%. Среди представителей пожилого возраста (60+)🧝 это каждый второй.
✔️Физкультура развивает не только тело🚶, но и нервную систему человека. Упражнения, воздействуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости.
✔️10 минут ежедневной утренней зарядки позволяют контролировать вес, артериальное давление и на 11% уменьшают вероятность возникновения онкологических болезней.
✔️Утренняя зарядка повышает интеллект, улучшает реакцию и воспитывает дисциплину.

11 августа на территории ГБУЗ НО "Нижегородская областная психоневрологическая больница № 1 им. П.П. Кащенко" прошло соревнование "Весёлые старты",
в котором пациенты разделились на две команды: "Перцы" и "Бригада". В конце победила конечно же дружба!

Важный компонент физической активности - это питание!🥗

Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами.
🔍К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее.

Правильное питание 🍅🥒– отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда.🍔

Советы по питанию от ВОЗ
✅Ограничьте общее количество жиров
✅Проверяйте состав продуктов
✅Употребляйте минимум 400 г овощей и фруктов
✅Ешьте менее 5 г соли (1 чайной ложки) в день и используйте йодированную соль
✅Рекомендуемое потребление сахара в день: 50 г для взрослых и 25 г для детей

Стоит ли терпеть головную боль

Одна из опасностей появившейся головной боли в том, что дальнейшее ее развитие непредсказуемо.

Головную боль можно терпеть до определенного порога, но только если нет так называемых «красных флагов».

Как же понять, стоит ли пить таблетки или можно потерпеть?

Попробуйте оценить головную боль по 10-бальной шкале. 0 — отсутствие боли, а 10 — это очень сильная боль. Если вы оценивает интенсивность боли в четыре-пять баллов, то вполне можно обойтись без обезболивающего. Если больше – принять анальгетик.

Помощь врача необходима в том случае, если в анамнезе пациента есть «красные флаги». Они могут говорить о более серьезной причине, чем стандартное напряжение или мигрень, которые чаще всего беспокоят пациентов.

Например:

✔головная боль возникла впервые у человека старше 50 лет
✔человека любого возраста раньше беспокоила головная боль, но она стала чаще и интенсивнее
✔головная боль возникла у человека с хроническими заболеваниями
✔головная боль сопровождается подъемом температуры

В таких случаях лучше быстрее обратиться к врачу.
Поделитесь статьей с близкими.

Как распознать гайморит на ранней стадии?

Заложенность носа, температура выше 37, выделения? Что еще?

Спросили у заведующего ЛОР-отделением Городской больницы №35 Нижнего Новгорода Григория Белозерова.

Прежде всего, наблюдайте за выделениями – сначала они могут быть прозрачными, но как только пошли зеленые – значит «пробралась» инфекция.

Скорее всего, такие выделения идут из гайморовых пазух, что свидетельствует о гайморите. Может появиться лицевая боль, особенно при наклоне головы. Она может отдавать в зуб, в глаз и затылок.

Вирусная инфекция также иногда провоцирует гайморит. Сначала попадает вирус, к нему присоединяются бактерии – и, если в пазухе застой, там может скопиться гной.

В любом случае, желательно не тянуть и проконсультироваться с врачом.

#ГБУЗНОНОПНБ1

Как обычная утренняя зарядка может влиять на наше психическое здоровье?🧘

🏃‍ Физическая активность – важная составляющая внутренней гармонии. Зарядка не только улучшает физическую форму, но и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Регулярные утренние зарядки помогут вам начать день с хорошего настроения и бодрости.

Больше интересной информации о том, как же зарядка влияет на наше ментальное здоровье можно посмотреть на наших карточках 👇