Публикации

Здоровое питание во время беременности

Питание влияет как на развитие плода, так и на самочувствие самой мамы. Чтобы и Вы, и ребенок чувствовали себя комфортно, помните о простых правилах питания.
⠀
🍒 Питаться нужно часто и небольшими порциями (4-5 раз в день), не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи.
⠀
🍒 Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.
⠀
🍒 Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи.
⠀
🍒 Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами.
⠀
🍒 Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, а послеобеденное и вечернее время прекрасно подходит для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов.
⠀
🍒 Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай.
⠀
🍒 Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной.
⠀
Обсудить рацион при беременности со специалистом можно, записавшись на прием к специалисту «Тонус МАМА» через сообщения или по номеру 8 (831) 411-11-20

Мужское здоровье

В вопросе зачатия здорового малыша огромную роль играет здоровье не только женщины, но и мужчины. Каких рекомендаций придерживаться, чтобы сохранить здоровье будущего отца? Вот самые важные:

💫 занимайтесь умеренной физической активностью – это может быть бег, ходьба в быстром темпе, ежедневная зарядка

💫 питайтесь правильно – от здорового питания зависит выработка мужских половых гормонов

💫 регулярно посещайте уролога – как минимум, раз в год

💫 живите регулярной половой жизнью – с той частотой, которая подходит именно Вам

💫 откажитесь от вредных привычек – никотин и чрезмерное количество алкоголя отрицательно сказываются на состоянии здоровья как женщины, так и мужчины.

Сохраните рекомендации у себя на стене и придерживайтесь их, чтобы сохранить здоровье мочеполовой системы!

Письмо счастья 💌

Клиника высоких репродуктивных технологий «Тонус МАМА» для многих стала местом настоящей надежды, местом, где исполняются самые заветные желания, с которыми люди живут долгими годами. И это подтверждают, в том числе, отзывы о наших специалистах!

Леонтьева Людмила Гусмановна – врач акушер-гинеколог, репродуктолог высшей категории со стажем работы более 38 лет.

Людмила Гусмановна – доктор, который ведет прием в особой манере. К примеру, она просит записывать все свои рекомендации собственноручно. Это позволяет пациентам продумать все свои действия от и до – а если возникают вопросы, задать их можно тут же, на приеме. Именно эту характерную черту приема Людмилы Гусмановны отмечают пациенты в своих отзывах.

📌 Записаться на прием к Леонтьевой Людмиле Гусмановне и обсудить все аспекты планирования ребенка Вы можете через личные сообщения или по номеру 8 (831) 411-11-20

Упражнения Кегеля – миф или правда✨

Многие считают, что эффективные упражнения Кегеля созданы исключительно для женщин. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

👉 Основная цель упражнений Кегеля – это укрепление мышц тазового дна. Они поддерживают мочевой пузырь и кишечник, помогают контролировать процесс мочеиспускания.

Так как мышцы тазового дна устроены одинаково у обоих полов, то и упражнения Кегеля будут полезны и для женщин, и для мужчин!

Более того, по итогам исследования, проведенного в Британии, 40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно ее улучшили!

Делитесь полезной информацией с близкими и укрепляйте собственное интимное здоровье уже сейчас!