Публикации

😉О чем не стоит забывать в осенне-зимний период, это профилактика ОРВИ и других сезонных вирусных заболеваний.

✅Несколько действенных советов, которые помогут повысить иммунитет:

1. Питание.😋
Не стоит акцентировать внимание, что за писанием нужно следить всегда. Но особенно это касается в пик заболеваемости респираторными инфекциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать больше количество белка. Рассчитать свою суточную норму белка можно самостоятельно: 1.5-2.5 г на кг веса тела. Белок — это основа нашего организма, тот строительный материал из которого строятся клетки. Посмотрите, достаточно ли на вашем столе продуктов, которые его содержат: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.

2. Витамины.💊
Не забывайте про минералы и витамины С, А, Е и группу В. Помимо продуктов питания, подключите витаминно-минеральные комплексы. К сожалению, как бы мы не старались, весь спектр необходимых микронутриентов наш организм не может взять исключительно из питания. Самым правильным будет способ сдать анализ на витамины и принимать правильно рассчитанную дозу исходя из ваших индивидуальных потребностей и дефицитов.

3. Режим дня.⏰
Что бы восстанавливаться, организму нужен качественный отдых. Не пренебрегайте этим правилом. Минимум 8 часов сна в сутки и рабочий график без перегрузки.

4. Физическая активность.🏃‍♀🏃‍♂
Обязательны занятия спортом, но избегайте переутомлений. Если у вас нет возможности полноценно посещать тренажерный зал или бассейн, замените их пешими прогулками. Как минимум, проснитесь раньше и пройдитесь на работу пешком. Свежий воздух также благоприятно влияет на иммунитет.

🦷 ❓Почему после удаления зуба нельзя ходить с «дыркой», а обязательно нужно устанавливать имплант?
⠀
☝ После того, как нам удалили зуб, происходят серьезные изменения не только в полости рта, но и в организме в целом:
⠀
☑ Атрофия костной ткани на месте утраченного зуба из-за отсутствия постоянной нагрузки на нее.

☑ Изменение прикуса. Зубы по соседству с отсутствующим начинают наклоняться в сторону пустоты, чтобы закрыть дефект, а зубы-антагонисты (растущие на противоположной челюсти) начинают выдвигаться в сторону отсутствующего.

☑ Описанное в предыдущем пункте приводит к оголению корней и развитию пародонтита.

☑ Отсутствие одного или нескольких зубов влияет на организм в целом: могут возникнуть проблемы с ЖКТ из-за того, что пища недостаточно пережевывается, а также другие серьезные, не связанные на первый взгляд с потерей зубов, проблемы.

☑ Последствия с точки зрения эстетики. Из-за отсутствия зубов и изменения прикуса углубляются носогубные складки, что визуально добавляет человеку возраст.
⠀
❗ Вот почему чем раньше вы восстановите потерянный зуб, тем лучше будет для организма в целом.

🏖 Фотодерматит (или аллергия на солнце) — кожный невоспалительный процесс, обусловленный повышенной чувствительностью кожи к солнечному свету. ☀ Вызывается ультрафиолетовыми лучами и видимыми световыми лучами.

✅ Как защитить себя от фотодерматита?

🔆 Перед выходом на открытое солнце весной и летом лучше не пользуйтесь дезодорантом и духами.

🔆 За 20 минут до выхода на улицу наносите на открытые участки кожи крем с высоким уровнем защиты от УФ.

🔆 Перед приемом нового лекарства проверьте, нет ли в нем компонента, вызывающего фотоаллергию.

🔆 Загорайте, предварительно нанеся на кожу солнцезащитный крем. После водных процедур промокните кожу полотенцем, чтобы крем остался на коже.

🔆 По возможности ограничьте пребывание на открытом солнце.

🔆 Надевайте плотную одежду, закрывающую большую часть тела, носите шляпы с широкими полями.

⁉ Высокие или низкие температуры продуктов вызывают появление термических напряжений в зубах
⬇
на эмали появляются микротрещины
⬇
при наличии неправильного прикуса, леченых или удаленных зубов (почти 100% населения) трещины углубляются
⬇
окрашивание трещин от налета и пищи - эстетический дефект, появление повышенной чувствительности, кариеса

‼Особенно опасен резкий перепад от горячего к холодному!

❓Что делать?

✅ Дать зубам время адаптироваться к температуре.
Прежде чем выпить что-нибудь горячее после употребления мороженого, рекомендуется прополоскать рот теплой водой и подождать 15−20 минут.

✅ Стараться употреблять еду и напитки умеренной температуры, так как негативное влияние идет не только на зубы, но и слизистую оболочку.

♻ Иммунная система — это главный защитник нашего организма.

⁉ Почему одни люди могут сидеть на «сквозняках», общаться с простуженными и не заболевать, а другие подхватывают ангину, попробовав мороженое?

💪 Все дело в силе иммунитета. Именно он защищает нас, словно щит, не давая вирусам атаковать.

Существует три фактора, которые влияют на иммунитет:

✅ Генетическая предрасположенность.
Иммунитет ребенка начинает формироваться в утробе матери, поэтому передается из поколения в поколение.

✅ Окружающая среда.
Жители больших городов чаще имеют более низкий уровень защиты от вирусов, чем жители деревень и поселков. Это связано в том числе с большим количеством выбросов вредных веществ в атмосферу, ядами и химикатами.

✅ Образ жизни.
Укрепить иммунитет по силам каждому человеку. Для этого необходимо вести правильный образ жизни и придерживаться особых правил, о которых мы поговорим ниже.

🔬 Чтобы обладать крепким здоровьем, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

🍎 Вносите в рацион сезонные фрукты и овощи.

🥑 Избегайте монодиет. Монодиета — это тип питания, при котором подразумевается употребление одного вида продуктов, например, только фрукты или только овощи. Такие диеты приносят вред организму, ведь он должен получать сбалансированное питание и витамины из всех групп продуктов.

😬Избегайте длительного голодания.

🏂 Не забывайте о физической активности. Движение — это жизнь!

💤 Спите 8-9 часов в день.

🧼 Чаще мойте руки, ведь на них скапливается бесчисленное множество бактерий и вирусов, которые вызывают заболевания

🌲 Находитесь на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.