Публикации

Когда речь идет о витаминах мы сразу вспоминаем витамины C, D, А и В6, которые часто на слуху, ☝🏻Тем не менее, есть и другие витамины, также важные по характеристикам. Назовем пять "непопулярных" витаминов))

💊 Витамин К
Это группа из двух жирорастворимых витаминов, К1 (филлохинон) и K2 (менахинон), которые накапливаются преимущественно в тканях печени.

🥦 Продукты с витаминами К: капуста, зелень репы, шпинат, брокколи, листья салата, зелёный лук.

💊 Витамин Е
Жирорастворимый витамин – токоферол, или витамин Е, является мощным антиоксидантом, который отвечает за борьбу с процессами старения. Также витамин Е – это антигипоксант, т.е. он предотвращает нехватку кислорода в клетках и помогает регулировать его потребление.

🌰 Продукты с витамином E: семечки подсолнуха, миндаль, фундук, арахис, облепиха.

💊 Витамин В2
Является важным составным элементом зрительного пурпура или пигмента родопсина, который нужен для того, чтобы видеть в сумерках и различать синий цвет. Витамин В2 защищает сетчатку глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Кроме этого, витамин В2 необходим для углеводного, белкового и жирового обмена, помогает усваивать железо, которое нужно для синтеза кровяных телец, укрепляет иммунитет.

🥛 Источниками витамина В2 являются: молоко, говяжья печень, треска, лосось, сельдь, пшеничные отруби.

💊 Витамин В3
Полезен для: повышения концентрации внимания и улучшения состояния кожи,

🥜 Источниками витамина В3 являются: арахис, говяжья печень, палтус.

💊 Витамин В6
Полноценное получение витамина В6 препятствует развитию анемии, головных болей, повышенной утомляемости. Он предотвращает дерматиты и прочие кожные заболевания.

🌽 Витамин В6 есть в кукурузе, пшеничных отрубях или икре трески.

✅ 5 советов по уходу за зубами от наших специалистов:

🦷 Каждую процедуру чистки зубов начинайте с зубной нити;

🦷 Тщательно чистить нужно не только зубы, но и язык, десна, внутреннюю часть щёк - на них бактерий намного больше, чем на зубах;

🦷 Чистить зубы нужно утром перед завтраком и вечером перед сном. Вредоносные бактерии размножаются во рту каждые 12 часов;

🦷 Чрезмерное употребление крепкого чая, колы, кофе окрашивают эмаль зубов;

🦷 Употребляйте больше витаминов! Учёные установили, что один грамм витамина С способен уничтожить ряд бактерий, вызывающих воспаление дёсен и полости рта.

#стоматолог #стоматологНижнийНовгород #стоматология #здоровыезубы #стоматологНН #стоматологНижний

👩‍⚕ Многие специалисты считают детский возраст одним из самых подходящих для корректирования положения неровно растущих зубов и исправления неправильного прикуса.

Это связано с тем, что челюсть ребенка еще формируется, благодаря чему можно исправить дефекты за относительно короткий срок и предотвратить усугубление ситуации.

☝Однако ортодонтические конструкции — это высокая нагрузка на челюсти и зубной ряд.

👉Именно поэтому при посещении врача нужно обязательно индивидуально обсудить какой метод коррекции зубного ряда выбрать.

Полноценные брекет-системы рекомендуют ставить после прорезывания вторых моляров, обычно в 12-14 лет👧👦 В этом возрасте челюсть еще остается податливой, при этом зубы уже достаточно крепкие, чтобы выдержать нагрузку без повреждений.✅

#брекетыНижнийновгород #стоматологНижний #ортодонтНижнийновгород #стоматологияНН

☀ Витамин D нужен для нормальной работы многих органов и систем💪, поэтому его недостаток проявляется самыми разнообразными симптомами.

🚨 О гиповитаминозе могут говорить:

⛅️ частые простудные заболевания;
⛅️ хроническая усталость и низкая выносливость;
⛅️ хроническая боль, чаще всего в костях;
⛅️ депрессия, плаксивость, быстрая смена настроения;
⛅️ нарушения нормальной работы ЖКТ (как правило, запоры);
⛅️ потливость головы;
⛅️ хрупкость костей, склонность к переломам;
⛅️ замедленная регенерация, когда долго заживают раны;
⛅️ снижение памяти и внимания;
⛅️ выпадение волос;
⛅️ беспокойный прерывистый сон;
⛅️ заболевания зубов и десен: кариес и пародонтит.

#витамины #витаминД #здоровье #врачНН #ВрачНижнийНовгород

☀ Получить суточную норму витамина D из еды невозможно,🙅‍♀ даже если в рационе хватает продуктов, богатых этим нутриентом. К таким продуктам относится жирная рыба, печень трески, яичный желток, молоко, сыр, творог.🥛🐟🧀🥚

🚨Также важно помнить, что многие люди по состоянию здоровья не могут употреблять продукты с высоким содержанием витамина D. Им можно рекомендовать курсовой прием витаминов после лабораторного обследования. А чтобы точно узнать, как усваиваются в организме те или иные нутриенты, можно сдать генетический анализ.🧬