Как привести в порядок режим сна?
У каждого человека своя продолжительность сна в зависимости от возраста, пола, темперамента, образа жизни и ряда других объективных факторов. Общим для всех можно назвать только невнимательное отношение к соблюдению режима сна, а, значит, и к своему здоровью.
Ни для кого не секрет, что регулярные недосыпания неизбежно приводят к постоянной усталости, снижению умственной активности и общего самочувствия. Главным фактором риска в подобных случаях может стать хроническая бессонница.
Как избежать нежелательных последствий и привести в порядок свой сон:
1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Режим сна - это лучшая терапия бессонницы;
2. Не ешьте на ночь «вредную» еду. Ограничьтесь полезными для нервной системы продуктами, богатыми магнием и калием;
3. Создайте себе ритуалы подготовки ко сну. Для этого отлично подойдут: прогулка на свежем воздухе, горячая ванна с успокоительными травами или теплое молоко с медом.
Если же перебои со сном уже стали для вас серьезной проблемой, советуем не откладывать визит к врачу. В наших клиниках работают опытные терапевты и неврологи, которые помогут вам найти причину бессонницы, назначат необходимое лечение и вернут вам радость здорового сна!
Записаться на прием к специалистам можно через личные сообщения группы или по телефону: 8 (831) 411-11-22
У каждого человека своя продолжительность сна в зависимости от возраста, пола, темперамента, образа жизни и ряда других объективных факторов. Общим для всех можно назвать только невнимательное отношение к соблюдению режима сна, а, значит, и к своему здоровью.
Ни для кого не секрет, что регулярные недосыпания неизбежно приводят к постоянной усталости, снижению умственной активности и общего самочувствия. Главным фактором риска в подобных случаях может стать хроническая бессонница.
Как избежать нежелательных последствий и привести в порядок свой сон:
1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Режим сна - это лучшая терапия бессонницы;
2. Не ешьте на ночь «вредную» еду. Ограничьтесь полезными для нервной системы продуктами, богатыми магнием и калием;
3. Создайте себе ритуалы подготовки ко сну. Для этого отлично подойдут: прогулка на свежем воздухе, горячая ванна с успокоительными травами или теплое молоко с медом.
Если же перебои со сном уже стали для вас серьезной проблемой, советуем не откладывать визит к врачу. В наших клиниках работают опытные терапевты и неврологи, которые помогут вам найти причину бессонницы, назначат необходимое лечение и вернут вам радость здорового сна!
Записаться на прием к специалистам можно через личные сообщения группы или по телефону: 8 (831) 411-11-22
Источник: https://vk.com/wall-59747991_9719
Пост №21870, опубликован 24 янв 2024
