Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Лаборатория «Хеликс»
    Вечный страх аллергика — внезапные раздражители 🫣
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7559
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс»
    💚 Как проявить любовь к иммунитету?

    🚧 Вот несколько правил, которые помогут держать наш главный защитный барьер на высоком уровне.

    1⃣ Уделяйте спорту и физической активности средней интенсивности как минимум 2–4 часа в неделю.
    Такие тренировки снижают стресс, улучшают кровообращение и метаболизм, а также благотворно влияют на общий тонус организма.

    2⃣ Достаточно высыпайтесь и отдыхайте
    Во время ночного отдыха иммунная система восстанавливается, а постоянное недосыпание приводит к ослаблению противовирусной защиты.

    3⃣ Следите, чтобы рацион был сбалансирован, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и богат микроэлементами и витаминами
    Поддержать иммунитет помогут рыба, тыква, яблоко, помидоры, орехи, зерновые, гранат, брокколи, морковь, шиповник, облепиха и мед.

    4⃣ Откажитесь от вредных привычек
    Алкоголь снижает защитную функцию организма, а никотин отрицательно влияет на выработку лимфоцитов – клеток крови, ответственных за уничтожение вирусов и борьбу с инфекциями.

    5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
    Стоит обратить внимание на клинический анализ крови, анализы для диагностики анемии (железо, ферритин, трансферрин), общий белок, цинк, витамины B12 и D.

    👍 Кстати, позаботиться о своем здоровье и здоровье своих близких можно уже сейчас! Подарите ежегодное комплексное обследование в Хеликс со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7564
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс»
    💚 Как проявить любовь к органам ЖКТ?

    👇 Сегодня расскажем об основных правилах заботы о желудке, поджелудочной железе и кишечнике.

    1⃣ Сбалансированно питайтесь полезными продуктами

    Важно иметь в своем рационе продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), пробиотиками (йогурт, кефир), омега-3 и жирными кислотами (рыба, орехи) и магнием (семена, зеленые овощи).
    2⃣ Соблюдайте гигиену
    Обязательно мойте руки и продукты перед едой, мясо и рыба должны быть достаточно термически обработаны – это поможет избежать заражения паразитами и острыми кишечными инфекциями. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь и не разговаривайте.
    3⃣ Минимизируйте стрессовые ситуации
    Постоянное нервное напряжение делает органы ЖКТ более уязвимыми: стресс вызывает дисбаланс кишечных бактерий, нарушается выработка пищеварительных ферментов и моторика кишечника, питательные вещества плохо усваиваются.

    4⃣ Избавьтесь от вредных привычек
    Курение – одна из основных причин рака желудка. Алкоголь же раздражает слизистую желудка и кишечника, увеличивая риск развития язвы и гастрита.
    5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
    В первую очередь это базовые биохимические показатели – АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, гликированный гемоглобин, холестерин, липаза. А еще анализы на хеликобактер пилори, копрограмма и исследование кала на скрытую кровь (с 40 лет).
    👍 Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких и подарите лабораторный скрининг со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7577
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс»
    💪 Какие анализы сдать перед занятиями спортом?

    🏅 Чтобы тренировки приносили удовольствие и приводили к желаемым результатам, стоит проверить ряд показателей и убедиться, что организм готов к физическим нагрузкам.

    ⬇ Вот список анализов, рекомендуемых перед тренировками:

    ✅ Клинический анализ крови
    ✅ Базовые биохимические показатели

    Помогут оценить общее состояние здоровья и выявить факторы риска.

    ✅ Калий, натрий, хлор

    Эти электролиты необходимы для нормального функционирования всех клеток организма.

    ✅ Витамины B1, B6

    Необходимы для хорошего метаболизма, нормальной работы мышц, белкового обмена и нервной системы. От достаточного уровня витаминов группы В зависит физическая выносливость и работоспособность на тренировках.

    ✅ Железо, трансферрин, ферритин

    Для того чтобы исключить анемию и оценить запасы железа в организме. Усиленные тренировки приводят к повышенному расходу железа.

    ✅ Белок

    Основной строительный материал для мышц. Достаточность белка – это основа мышц, костей, иммунной системы и выносливости.

    ✅ Глюкоза, гликированный гемоглобин

    Глюкоза – основной энергетический субстрат для мышц во время тренировок. Нужен для поддержания интенсивности занятий, предупреждения снижения выносливости и эффекта от тренировок.

    ✅ Кальций, магний, цинк и витамин D

    Кальций и витамин D важны для поддержания здоровья костей и тонуса мышц, а магний и цинк – для нормальной функции опорно-двигательного аппарата: они помогают улучшить мышечную силу, выносливость и общую физическую результативность.

    ✅ Тестостерон

    Регулирует метаболизм, обеспечивает развитие мышечной массы, физическую выносливость.

    🏃 Такой чекап полезен и в случае, если вы уже посещаете тренировки, – это поможет вовремя выявить перетренированность, а также дефициты и состояния, которые могут существенно снижать эффект от занятий.

    🧪 Все представленные анализы доступны в нашем каталоге.
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7664
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс»
    Сколько воды нужно пить в день?

    🍶 Всем известно: пить воду надо каждый день – она важна для крови и лимфы, улучшает пищеварение, помогает поддерживать нормальную температуру тела, позитивно влияет на состояние кожи и суставов. Однако, как и во всем, здесь важна мера.

    🥤 Самое распространенное мнение, что в среднем взрослому человеку рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Но стоит помнить, что вода содержится во многих продуктах питания, таких как фрукты, овощи, супы и напитки. То есть речь идет не именно о 2 литрах чистой воды, а вообще обо всей потребляемой жидкости, в том числе и о других напитках и еде. Для поддержания водного баланса рекомендуемое соотношение жидкости: 80% из воды и других безалкогольных напитков / 20% – из еды.

    📝 Универсальных рекомендаций по употреблению воды нет, поэтому, сколько нужно пить, будет зависеть от нескольких факторов:

    🔵 Температура воздуха. В жару надо пить больше, потому что организм теряет воду активнее, и ее надо восполнять.

    🔵 Активность в течение дня. При активных физических нагрузках обезвоживание наступает быстрее.

    🔵 Состояние здоровья. Людям с сахарным диабетом, расстройством пищеварения и другими заболеваниями стоит быть внимательными к своему самочувствию. Эти нарушения могут увеличить выведение жидкости из организма.

    🔵 Особенности питания. Есть продукты, в которых и так столько же воды, сколько в дипломе у двоечника: свежие фрукты, зеленые овощи, картофель.

    📢 Помним про умеренность!

    💧 Если пить слишком мало воды, то произойдет обезвоживание.
    ⚡ О том, что в организме не хватает воды, вам подскажет чувство жажды.

    💦 Переизбыток воды может привести к гипонатриемии – состоянию, при котором уровень натрия в крови становится слишком низким. Это может вызвать головную боль, тошноту, рвоту и даже судороги. Правда, для этого придется выпивать около 23 л воды в день. Такие эксперименты над собой лучшей не ставить.

    💦 Также слишком большое количество воды чревато водной интоксикацией, когда почки не могут справиться с большим объемом воды, и она накапливается в организме. Это может вызывать отеки, проблемы с сердцем и некоторые другие тяжелые состояния.

    ❕ Поэтому важно пить воду в разумных количествах и следить за своим самочувствием. Проверить состояние здоровья поможет Хеликс – сдайте анализы или пройдите комплексные исследования по выгодным ценам.
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7838
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение